CÓMO ELIMINAR LOS GASES ESTOMACALES DE MANERA SENCILLA
El exceso de gas en nuestro organismo puede ser un problema incómodo, y por qué no decirlo, bastante embarazoso en ocasiones. En este post vamos a dar algunos consejos sencillos que pueden ayudarte eliminar los gases estomacales, o al menos a reducirlos.
El exceso de gas es un problema que afecta a un gran número de personas y que se manifiesta de distintas maneras: eructos, flatulencias, dolor abdominal, etc. Aunque en principio pueda parecer un problema menor, y a pesar de que no se hable demasiado de ello por las manifestaciones poco agradables que lleva asociadas, las personas que lo sufren pueden llegar a verse bastante afectadas por su culpa.
La generación de algunos gases después de las comidas, e incluso su liberación a través de los eructos o la flatulencia, es normal. La mayoría de las personas pueden producir más de un litro de gas diario, que se expulsa de uno u otro modo a lo largo del día. Sin embargo, la generación excesiva de gases y la manifestación dolorosa de estos puede ser síntoma en ocasiones de distintos problemas médicos, y en todo caso una molestia que podemos tratar de evitar con estos consejos.
7 consejos naturales para evitar el exceso de gases
- Evita alimentos que causan gases, entre ellos los más comunes son ciertas frutas, como la manzana, verduras como las coles de Bruselas o la cebolla, legumbres o productos lácteos.
- Lleva un control de los alimentos. A pesar de que algunos alimentos como los anteriores son conocidos por sus consecuencias gaseosas, cada persona reacciona de diferente manera antes los distintos alimentos o combinaciones de ellos. Llevar un diario de comidas y detectar en qué ocasiones se producen problemas de gases. Si observas que algunos alimentos parecen tener un efecto negativo, elimínalos de tu dieta y controla si los problemas se reducen.
- Cocina los alimentos al vapor. Distintos estudios que la cocina al vapor es la mejor forma de cocinar alimentos que pueden causar exceso de gases.
- Bebe líquidos antes de las comidas. Los líquidos en las comidas pueden dificultar la digestión. Ingerir líquidos 10 o 20 minutos antes de las comidas puede ayudarte a digerir mejor los alimentos.
- Tómate tu tiempo para comer. Si comes o bebes muy deprisa puedes tragar aire, lo que puede causar o empeorar tu problema de gases.
- Procura no llenarte de aire. Hábitos como fumar, mascar chicle o beber con pajita puede llenar tu estómago de aire y provocar más gases.
- Evita los edulcorantes artificiales. Algunos edulcorantes artificiales, como el sorbitol, son causantes de un exceso de gas.
Intenta seguir estos consejos y observa si tu problema se reduce. En estos casos, la experimentación puede ser una buena aliada para poder conocer qué funciona en tu caso y qué no funciona.
Problemas médicos
Si a pesar de seguir estos consejos tu problema no mejora, o en los casos más agudos que provocan fuertes dolores u otros síntomas, como siempre, lo mejor es acudir a tu médico de cabecera para que analice tu caso, y si es necesario, te derive al especialista en el aparato digestivo para que pueda determinar si hay un problema más grave detrás, como una intolerancia alimentaria, un síndrome del intestino irritable o cualquier otro tipo de trastorno.
