En forma con AFEMEFA

¡En forma!

/en /por

Si necesitas ayuda para levantarte del sofá y empezar una rutina de ejercicios o si necesitas más constancia en tus hábitos de ejercicio físico, aquí te dejamos algunos datos que pueden motivarte volver a ponerte en forma.

Datos de fitness

El ejercicio regular puede ayudarte a vivir más tiempo y puede reducir los riesgos de una serie de enfermedades.

Estudios recientes han demostrado:

  • Realizar una actividad física de tiempo libre está asociada con un menor riesgo de muerte prematura, incluso teniendoo en cuenta las causas genéticas.
  • Mejorar la aptitud física ayuda a los hombres a vivir más tiempo después de un ataque al corazón.
  • La actividad física en las rutinas diarias, tales como subir las escaleras o caminar en lugar de conducir, es tan eficaz para mejorar la aptitud física como los ejercicios de gimnasio estructurado.
  • Incluso el ejercicio poco frecuente ayuda a mujeres posmenopáusicas a vivir más tiempo.

¿Cómo sabes si estás en forma? Eso depende de muchas cosas, tales como la edad, salud, historia familiar, rutinas de ejercicio y hábitos alimenticios. No puedes cambiar todas estas influencias, pero si trabajas con aquellas en las que puedas hacer algo, tu salud en general va a mejorar. Aquí están algunos de los beneficios de la actividad física:

  • Puede ayudar a mantener el peso bajo control.
  • Puede ayudar a mejorar los niveles de colesterol de la sangre.
  • Puede ayudar a prevenir o controlar la presión arterial alta.
  • Ayuda a prevenir la pérdida de masa ósea.
  • Aumenta el tono muscular.
  • Aumenta los niveles de energía.
  • Puede ayudarte a manejar el estrés y aliviar la tensión.

Consejos para estar en forma

Estar en forma requiere tiempo y esfuerzo. Puede que por eso a muchas personas les resulte difícil comenzar. También puede ser la razón por la que algunas personas empiezan fuerte pero poco a poco van perdiendo la rutina. Ponerte en forma no significa pasar horas en el gimnasio o correr hasta desfallecer. Incluso si sólo puedes sacar 10 minutos por aquí y 15 por allá para hacer ejercicio físico, cada minuto cuenta.

Para tener éxito, tu programa de acondicionamiento físico debe convertirse en una parte de tu vida diaria, como trabajar, cocinar, bañarse y comer. ¡Empieza ya!