Las 5 fases del duelo
La situación que estamos viviendo en estos días de alarma sanitaria y confinamiento está teniendo consecuencias dolorosas y difíciles de afrontar, particularmente para quienes han perdido a un ser querido, ya sea por la infección por coronavirus o por otras causas.
Tras el fallecimiento de un ser querido se inicia un proceso de duelo, necesario para reencontrar de nuevo el equilibrio emocional y dar sentido de nuevo al día a día asumiendo la ausencia de esa persona. Este proceso suele seguir unas fases, que pueden variar según las características y circunstancias de cada persona.
Las 5 etapas del proceso de duelo según la doctora Elizabeth Kübler-Ross
Expresión y apoyo emocional
El no contacto impide fluir las emociones en ambas direcciones, por ello, utiliza el lenguaje como vía alternativa. Si no es posible, utiliza la vía telefónica o videoconferencia. Dedica tiempo a leer el libro destinado a la expresión por escrito del pésame, que facilitan los tanatorios en formato virtual.
Despedirse
Escribe una breve carta a tu ser querido, háblale mentalmente o en voz alta. La pérdida deja asuntos pendientes, así que procura finalizar despidiéndote y visualiza un momento reconfortante. Más adelante, cuando todo esto pase, acude al cementerio y realiza actos en su honor.
No culpabilices
Es una sensación muy habitual, sea cual sea la causa o forma del fallecimiento, nadie es responsable. Si no has podido acudir, se debe a un acto de generosidad y responsabilidad de cuidado a los demás.
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Con personas que han pasado por la misma situación.
Consulta con un especialista
Vía telefónica, chat o videoconferencia, finaliza el proceso de duelo. Si es urgente y las medidas vigentes en el momento lo permiten, plantéate acudir a consulta de un profesional.
Date tiempo
Poco a poco vuelve a tu rutina: buena alimentación, deporte, duerme las horas recomendadas y socialízate. El compromiso con el día a día hará que las emociones negativas disminuyan de intensidad.