Consejos para evitar mareos en el coche

Cómo evitar los mareos en el coche

Si eres de l@s que te mareas cuando viajas en coche, conoces bien ese malestar propio del mareo, por eso si te ocurre esto cada vez que te subes a un automóvil o bus, en este post te damos algunos consejos para evitar los mareos y poder disfrutar de un viaje más placentero.

Por qué nos mareamos durante los viajes

Las estadísticas de varios estudios hablan de que unos seis millones de españoles se marean en los viajes.

Sudor frío, palidez, nauseas, malestar general suelen ser los síntomas más frecuentes de los mareos, una afección que se produce por los desequilibrios entre las señales que recibe el cerebro y los oídos, los órganos responsables del equilibrio, ante una percepción inusual de movimiento.

Este mareo recibe el nombre técnico de cinetosis y es muy frecuente en personas que viajan en coche, autobús, tren y en barco. No obstante, no supone ninguna enfermedad.

Desde los 2 años hasta la adolescencia es cuando más se sufren estos mareos. En la población adulta, este malestar afecta sobre todo a las mujeres: lo padecen un 19% de ellas frente al 9% de ellos.

Consejos para prevenir el mareo en coche

Si quieres evitar marearte o que no se mareen tus hijos te recomendamos los siguientes consejos:

  • Mirar siempre hacia delante cuando el coche está en movimiento. Fijar la vista en algún punto del paisaje que se ve delante del coche o en el horizonte.
  • Evitar leer o mirar el móvil porque implica la necesidad de cambiar continuamente la mirada.
  • Sentarse en el asiento del copiloto o en el trasero central.
  • Evitar los movimientos de cabeza, mejor mantenerla fija apoyada en el respaldo del asiento.
  • Conducir de forma suave, evitando aceleraciones o frenazos bruscos y manejar el volante sin dar tirones.
  • Comer antes de iniciar el trayecto de forma ligera y en pequeñas cantidades porque con el estómago vacío es más fácil marearse.
  • Durante el viaje es importante la hidratación. Beber mucha agua es fundamental para evitar mareos.
  • Controlar la respiración, ya una respiración profunda y pausada disminuye la sensación de mareo.
  • Escuchar música agradable también disminuye los síntomas de mareo.
  • Una medida muy eficaz ante los primeros síntomas de mareo es detener el coche, pasear un poco y descansar del viaje unos minutos.
  • Dar sorbos de una bebida con gas ayuda a recuperarse cuando empiezas a notas los primeros síntomas de mareo.
  • Si es posible, es mejor dormirse, el sueño atenúa los síntomas de mareo.
  • La Agencia Europea del Medicamento recomienda prevenir el mareo tomando jengibre. Cuece ½ de esta raíz por vaso de agua.

En algunos casos, se aconseja como medida preventiva, la toma de fármacos como la biodramina. Se debe tomar media hora antes de iniciar el viaje, repitiendo la dosis cada 4 horas durante el trayecto.

Antes de tomar cualquier fármaco es preferible consultar con un especialista.

 

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