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La falta de vitamina D puede ocasionar obesidad

La vitamina D es una hormona producida por nuestro cuerpo en contacto con la luz solar y que desempeña  varios papeles importantes en el cuerpo humano, entre los que se encuentra su importancia en la salud ósea, el sobrepeso y la obesidad. En este post te explicamos la relación que hay entre ellas.

¿Qué ocurre si tenemos falta de vitamina D?

En primer lugar, debemos saber que el déficit de vitamina D es muy común entre la población, sobre todo en las personas mayores. Además, en función del lugar del mundo en el que nos encontremos, la estación del año, el color de la piel, la edad y otras variables la cantidad de vitamina D que acumulan los individuos es diferente.

Tener unos niveles bajos de vitamina D hace que el organismo tenga dificultades para absorber el calcio y el fósforo, lo que puede causar raquitismo, osteomalacia y osteoporosis. También está relacionado con otras patologías del sistema inmune, cardiovascular y metabólico.

Relación entre la vitamina D y la obesidad

Varios estudios han asociado la obesidad con niveles bajos de vitamina D. Sin embargo, no está claro si la deficiencia de vitamina D contribuye al aumento de peso o si es una consecuencia de esta.  Algunas de las explicaciones que la comunidad científica ha expuesto a esta relación son:

  • La vitamina D es parte del sistema inmune y tiene capacidades antiinflamatorias. El déficit de esta hace que el organismo no tenga las mismas capacidades para reducir el estado proinflamatorio que deriva en la obesidad.
  • También afecta al apetito. Unos bajos niveles de vitamina D pueden afectar a las hormonas del apetito, aumentando la sensación de hambre y la tendencia del cuerpo a aumentar la cantidad de grasa.

¿Cómo podemos aumentar los niveles de vitamina D?

Para aumentar los niveles de vitamina D los expertos recomiendan combinar una  alimentación saludable con una exposición al sol diaria.

Sol de forma moderada

Debemos tener en cuenta que la principal forma de aumentar la vitamina D es la síntesis cutánea a través de la exposición solar. En España, debido a las características geográficas, necesitaríamos tomar el sol unos 130 minutos al día en invierno y 20 minutos por la tarde en verano. Estos tiempos son orientativos ya que, en función del color de piel del individuo la cantidad varía.

El principal problema de tomar el sol reside en los problemas dermatológicos que una exposición prolongada puede provocar. Nosotros te recomendamos que no te olvides de la crema solar y evites las horas centrales del día para exponerte directamente a él. Una alternativa más saludable puede ser practicar ejercicio al aire libre cuando el sol está bajo.

Alimentos enriquecidos

En el mercado podemos encontrar muchos alimentos que han sido modificados para tener un contenido de vitamina D mayor. Sin embargo, hay muchos otros que tienen este componente de forma natural como: los huevos, los lácteos, algunos aceites y pescados grasos como el atún, el salmón o las sardinas.

Ahora que ya sabes la relación que hay entre esta vitamina y el sobrepeso, te animamos a que comiences a poner en práctica en tu día a día pequeños hábitos que mejoren tu dieta o tu estado físico. De este modo, no solo mejorarán tus niveles de vitamina D sino que te sentirás mucho mejor.

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¿Pueden las mujeres tener cáncer de próstata?

Las mujeres no tienen próstata como los hombres, tienen unas glándulas en la parte delantera de la vagina llamadas glándulas de Skene, a las que en algunas ocasiones se refiere como la próstata femenina.

Algunos investigadores han descubierto que las glándulas de Skene comparten propiedades con la próstata masculina, localizada entre la vejiga y el pene. Por ejemplo, tanto las glándulas como la próstata contienen antígenos y fosfatos específicos, enzimas indicadoras de la salud de la próstata en los hombres.

El descubrimiento de las similitudes de estas glándulas ha derivado en el uso del término “próstata femenina”. Sin embargo, aunque es técnicamente posible que una mujer padezca cáncer de próstata, es extremadamente raro.

¿Qué función tiene la próstata femenina?

Los estudios con resonancias magnéticas acerca de la próstata femenina son relativamente nuevos, por lo que los doctores no están seguros de las funciones que hacen estas glándulas. Aun así, las investigaciones indican que tienen una función importante en el sistema urinario femenino y en los genitales.

Antígenos prostáticos específicos e indicaciones cancerígenas

Los estudios se centran en el análisis de cómo la próstata femenina produce antígenos prostáticos específicos (PSA), indicadores del cáncer de próstata en hombres y que puede ser un síntoma de cáncer de mama en mujeres.
De acuerdo con algunas investigaciones, controlar los niveles de PSA durante el tratamiento del cáncer en mujeres puede ser muy útil para monitorizar los tratamientos de algunos tipos de cáncer de mama.

Síntomas del cáncer de próstata femenino

El cáncer de próstata femenino es extremadamente raro. Según un estudio de 1994, solo un 0.003% de todos los casos de cáncer estaban relacionados con el tracto urinario femenino o el área genital.

Debido a la poca frecuencia con la que se diagnostica este tipo de cáncer, puede ser difícil que los especialistas lo reconozcan. Muchos de los síntomas como el dolor, los picores, la pérdida de peso y de apetito, y la anemia debida al sangrado, son síntomas de otras enfermedades comunes.

Por ejemplo, un doctor puede diagnosticar sangre en la orina como un síntoma de una infección del tracto urinario, una infección del riñón o piedras renales en vez de cáncer de próstata femenino.

Otros síntomas que podrían aparecer:

Esta sintomatología puede estar relacionada con otras condiciones no cancerígenas de la próstata femenina como:

Quistes

Los quistes se pueden formar en las glándulas de Skene y pueden desarrollarse a cualquier edad. Cuando no derivan en mayores complicaciones pueden ser quitados por un doctor.

Infecciones

Son muchas las infecciones que pueden producirse en el tracto urinario. Para un médico, es fácil confundir la prostatitis femenina con una infección de la uretra. Algunos estudios, sin embargo, indican que puede ser una infección de las glándulas de Skene. El informe también añade que una infección de esta área requiere un tratamiento totalmente diferente al de otras partes de la zona genital.

Adenofibroma

El adenofibroma se produce cuando algunos tejidos glandulares o fibrosos del cuerpo aumentan de tamaño. Uno de los síntomas del adenofibroma en las glándulas de Skene es el dolor a la hora de mantener relaciones sexuales.

Estas protuberancias no son cancerígenas y pueden eliminarse con cirugía.

Síndrome del ovario poliquístico

El síndrome del ovario poliquístico ocurre cuando las hormonas femeninas responsables de la reproducción no están en equilibrio. Un paciente con este síndrome puede tener un número más alto de lo normal de hormonas masculinas.

Ciertos estudios inician que las glándulas de Skene tiene un tamaño superior a la media en alguien con síndrome del ovario poliquístico, además de tener niveles de PSA más altos.

Si tienes algunos de los síntomas que hemos mencionado anteriormente, acude a tu médico de confianza. En seguros AFEMEFA contamos con los mejores médicos y especialistas para cuidar de tu salud.

Closeup of X-ray photography of human brain

¿Qué se siente al sufrir un derrame cerebral?

Un derrame cerebral se produce cuando no llega suficiente sangre al cerebro debido a un coágulo o al estallido de alguna arteria. Esta falta de sangre produce daños en el cerebro que derivan en grandes cambios en la mente y en el cuerpo del paciente.

¿Qué se siente cuando se sufre un derrame cerebral?

Son muchos los síntomas que pueden indicar que se está sufriendo un derrame cerebral, sin embargo lo más común es sufrir solamente algunos de ellos. En caso de que se detecte alguno de los indicios que enumeramos a continuación, es recomendable acudir a un centro médico lo antes posible:

  • Problemas al hablar o al entender a otros
  • Paralización de un lado de la cara o del cuerpo
  • Complicaciones para andar o balanceo
  • Dificultades para ver
  • Dolor de cabeza muy fuerte
  • Mareos
  • Problemas al tragar

En muchas ocasiones no se da la importancia suficiente a estos síntomas por desconocimiento, pero una atención temprana por parte de profesionales médicos es fundamental para evitar futuras complicaciones y secuelas más graves.

¿Cuáles son los efectos de un derrame cerebral?

Los efectos pueden ser muy diferentes dependiendo de la parte del cerebro que se haya visto dañada. También afecta la rapidez con la que el paciente haya recibido el tratamiento ya que influyen en el daño que hayan sufrido las células del cerebro.

Algunos sujetos solo experimentan secuelas muy leves tras sufrir un derrame, como fatiga o dificultad para la coordinación, pero otros pueden sufrir problemas irreversibles o necesitar volver a aprender funciones básicas como las siguientes:

PROBLEMAS EN LA VISIÓN

Aproximadamente un tercio de las personas que han experimentado un derrame cerebral han tenido problemas de visión posteriormente, que van desde la visión borrosa hasta una ceguera total. Desgraciadamente, aunque se puede trabajar para mejorar estas patologías, la total recuperación de la vista es casi imposible.

EFECTOS FÍSICOS

Son muchos los problemas físicos que pueden derivar de un derrame cerebral. El grado de intensidad con el que se padecen varÍa en función de la persona y puede ir cambiando a lo largo del tiempo con rehabilitación o ejercicios específicos. A continuación, citamos algunos de los más comunes, destacando que es muy poco probable que se den todos al mismo tiempo.

  • Dificultad para tragar, también conocida como disfagia
  • Imposibilidad de levantar los pies del suelo
  • Incontinencia
  • Dolor
  • Fatiga
  • Parálisis
  • Problemas para dormir
  • Pérdida del control muscular y espasmos

IMPACTO EMOCIONAL

La vida del que ha sufrido un derrame cerebral cambia en muchos aspectos. Todos estos nuevos hábitos que se tienen que adquirir y situaciones que tienen que afrontar rápidamente, pueden llegar a asustar y confundir al paciente. Los sentimientos más comunes son:

  • Depresión
  • Sentimiento de vulnerabilidad
  • Pérdida de identidad
  • Ansiedad
  • Sensación de ser una carga
  • Frustración

La experiencia de cada paciente es diferente, pero suele ser de gran utilidad hablar y compartir los pensamientos y las emociones con amigos, familia o grupos de apoyo. En caso de que estos sentimientos se prologuen en el tiempo es recomendable el apoyo de un terapeuta para que ayude a lidiar con el impacto emocional y hacer cambios en la rutina que reduzcan el estrés.

¿Qué causa un derrame cerebral?

Hay dos tipos de derrames, isquémicos y hemorrágicos. Los derrames isquémicos están causados por coágulos en los vasos sanguíneos que bloquean el flujo de sangre al cerebro. Por otro lado, los derrames hemorrágicos ocurren cuando un vaso sanguíneo del cerebro estalla por ser más débil.

Es imposible predecir este tipo de accidentes vasculares del cerebro con antelación, pero hay factores que pueden aumentar el riesgo de sufrirlos como:

  • La edad: a medida que envejecemos, las arterias también lo hacen y se endurecen y estrechan, facilitando que se bloqueen.
  • El sexo: los hombres jóvenes tienen un mayor riesgo que las mujeres jóvenes. Sin embargo, después de la menopausia, la probabilidad de que una mujer muera por un derrame cerebral es mayor.
  • Historial familiar: si en la familia alguien ya ha sufrido un derrame, aumentan las probabilidades de poder sufrirlo.
  • Historial personal: una vez que un individuo ya ha sufrido un infarto es más probable que pueda sufrir otro.

Además, hay ciertos hábitos que hacen que un individuo sea más propenso a que otro a padecer este tipo de enfermedades cerebrales como:

Estos hábitos no solo son perjudiciales para la salud cardiovascular, sino que afectan a muchas otras partes del organismo. Llevar un estilo de vida saludable, no solo hará que te sientas mejor en el día a día, sino que reducirá la probabilidad de sufrir un derrame cerebral, entre otras muchas enfermedades.

Vegetarian family eating healthy vegetable dinner by communal table

Si quieres perder peso, ¿tienes que hacer dieta?

Somos muchos los que nos hemos puesto a dieta alguna vez a lo largo de nuestra vida. Otros puede que estén intentando seguir una dieta una ahora que se acerca el verano. Sin embargo, hay estudios que dicen que puede ser contraproducente si queremos perder peso, ya que la clave está en tener unos hábitos de comida saludables.

Muchas dietas se anuncian en los medios de comunicación y en los establecimientos como el método definitivo para deshacerse de eso kilos con los que no nos sentimos cómodos y que generalmente, se acumulan en zonas concretas de nuestro cuerpo. Estas dietas “milagro” forman parte de una industria que mueve millones de euros cada año y que puede tener efectos perjudiciales para la salud.

Si no quieres ganar peso, no hagas dieta

La Universidad de Helsinki (Finlandia) ha llegado a una conclusión: hacer dieta no es lo más adecuado. A largo plazo, someter a nuestro cuerpo a una dieta muy estricta puede perjudicar nuestra salud y conseguir en nuestro cuerpo los efectos contrarios.

Una de las investigadoras del estudio, Ulla Kärkkäinen nutricionista terapéutica, ha intentado entender cuáles son las causas que hacen que los individuos ganen peso.  La nutricionista explica “a menudo, la gente intenta prevenir el exceso de peso y la obesidad con dietas y saltándose ciertas comidas. Con el tiempo, estas prácticas aceleran la acumulación de grasa en vez de evitarla”.

Para llegar a esa conclusión, Kärkkäinen y su equipo de investigadores usaron datos del estudio FInnTwinn16 con más de 4.000 hombres y mujeres jóvenes, ya que es la etapa de la vida en la que somos más propensos a aumentar de peso. El estudio reveló que, de los adultos jóvenes, las mujeres tienden a ganar 900 gramos por año y los hombres hasta un 1 kilo.

La investigación muestra un dato interesante, los individuos que mantenían su peso con más facilidad eran aquellos que no habían hecho ninguna dieta, llevaban unos hábitos de comida saludables que perduraban en el tiempo.

Tras finalizar el estudio se llegaron a una serie de conclusiones como que el sexo influye directamente en la facilidad para ganar peso. Para las mujeres que han tenido 2 o 3 hijos, el estudio revela que es más difícil que mantengan un peso saludable, ya que son más asiduas al consumo de bebidas azucaradas. Por otra parte, tenemos a las mujeres que mantienen su peso con mayor facilidad y son aquellas que dedican tiempo a hacer ejercicio físico.

Mantener el peso sin hacer dieta, ¿es posible?

Como dijo la directora del estudio, para evitar el aumento de peso, tenemos que entender los factores que afectan a cada caso concreto y saber cómo adaptarnos a ellos para mantener un peso saludable. Dejar de lado las dietas y centrarse en adquirir unos hábitos de comida saludables parece ser la mejor forma de mantener un peso saludable junto con el ejercicio moderado. Además, es más fácil para aquellas personas que tienen problemas siguiendo unos patrones de comidas muy estrictos.

Si estás pensando en ponerte a dieta ahora que se acerca el verano, piénsalo dos veces. Puede que consigas resultados más efectivos cambiando pequeños hábitos en tu día a día. Para contar con un apoyo en este proceso puedes consultar a tu médico, quien te aconsejará lo que mejor se adapte a tu situación sin poner en peligro tu salud.

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Tomar mucho café puede empeorar los síntomas del alzhéimer

El Alzheimer es la forma más común de demencia entre las personas mayores. En nuestro país afecta a más de 1.200.000 individuos, según la Confederación Española del alzhéimer (CAEFA). Esta enfermedad afecta gravemente a la memoria, a la forma de pensar y de comportarse de las personas, y también al carácter.

La enfermedad se caracteriza por su lenta evolución, ya que los síntomas se desarrollan de manera progresiva. A día de hoy se sigue desconociendo el origen de los mismos. Son muchos los médicos y científicos que dedican sus investigaciones a estudiar las causas del alzhéimer para mejorar la calidad de vida de los enfermos y a buscar una cura definitiva.

El café puede acentuar los síntomas del alzhéimer

Uno de los últimos estudios realizados España viene de mano de la Univeristat Autònoma de Barcelona, liderado por la Doctora Lydia Giménez-Llort y su equipo, y cuyos resultados han sido publicados en la revista médica Frontiers in Pharmacology sobre el Tratamiento del alzhéimer con cafeína.

Los sujetos del estudio han sido dos grupos de ratones. La mitad de ellos tenían un envejecimiento normal y el resto padecían alzhéimer. Según los investigadores, los ratones desarrollan el alzhéimer de manera muy similar a como lo hacen los humanos en las primeras fases de la enfermedad, donde no solo muestran problemas cognitivos, sino que también presentan cambios en el comportamiento relacionados con la demencia.

Los doctores administraron a ambos grupos varias dosis de cafeína durante un periodo de tiempo determinado, llegando a la conclusión de que esta sustancia les afectaba de manera diferente. Aquellos que padecían alzhéimer, la cafeína afectaba a su comportamiento y a su carácter, acentuando ciertos síntomas que están relacionados, como la ansiedad.

La cafeína incide sobre el alzhéimer

En investigaciones previas revelaron que el café ayudaba a disminuir el riesgo de padecer Alzheimer y otro tipo de demencias. Sin embargo, esto no es así en individuos que están en fases más avanzadas de la enfermedad. En ellos, los efectos de la cafeína que podemos encontrar en alimentos, como el café, pueden llegar a ser perjudiciales como hemos comentado anteriormente.

Este estudio de la UAB sobre el alzhéimer llegó a la conclusión de que los doctores tienen que ser cautelosos a la hora de recomendar la ingesta de café o de bebidas con cafeína a sus pacientes con alzhéimer.  Y no solo esto, las instituciones deben ser conscientes de los efectos negativos que pueden tener este tipo de sustancias a la hora de prescribir tratamientos a sus pacientes.

Desde AFEMEFA os recomendamos que si tenéis algún familiar que presenta los primeros síntomas de la enfermedad, acudáis al médico para que os pueda aconsejar y ayudar en todo lo que necesitéis.

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Hospitales de Madrid: Hospital V.O.T de San Francisco de Asís

Breve historia

El hospital de la VOT (Venerable Orden Tercera de Santa Teresa) de San Francisco de Asis es el más antiguo en funcionamiento de Madrid, con más de 300 años de historia a sus espaldas.

Fue fundado por la Venerable Orden de Santa Teresa, que ha estado presente en todos los reinos del mundo y a la que han pertenecido Pontífices, Cardenales, arzobispos, Obispos, Reyes, Príncipes y de la que han formado parte personajes tan ilustres como Calderón de la Barca, Francisco de Quevedo o Miguel de Cervantes.

Es a partir de 1609 cuando se empieza a tener constancia de la actividad de esta orden en la ciudad de Madrid, donde los hermanos Franciscanos se ponían a disposición de la Villa de Madrid para curar a todos aquellos que lo necesitaran. Para ello, dedicaron la mayor parte de sus fondos a construir grandes obras, entre las que se encontraba dicho hospital. Un espacio donde se ubicaron hasta 200 camas y que fue pionero en el tratamiento de la tuberculosis en España.

Este hospital ha sido testigo de grandes acontecimientos históricos como la Guerra de la Independencia o la Guerra Civil Española.

En los años 50 comienzan las obras de transformación del Hospital, abriendo consultas externas y construyendo habitaciones individuales para los pacientes. En 2012 terminan las últimas labores de remodelación, con la construcción de un aparcamiento subterráneo, un área de nuevas consultas y la creación de una Unidad de Larga Estancia: el Hogar Franciscano. Todo el hospital ha experimentado una gran remodelación, mejorando sus instalaciones para dar a los pacientes un servicio del siglo XXI en un edificio histórico del siglo XVII.

Datos de interés

El centro se encuentra ubicado en la Calle San Bernabé, en pleno centro de Madrid. Se puede llegar en metro sin ningún problema, las paradas de metro más cercanas son Puerta de Toledo y Latina.

Si prefieres acercarte en autobús, las líneas 3, 60 y 148 te dejan en la parada La Paloma; y la línea N16 en la parada 1879 y 1880 de San Francisco el Grande.

Servicios

En el cuadro médico puedes ver el listado completo de servicios que te ofrece el Hospital V.O.T san Francisco de Asis. Para cualquier otra consulta acerca de los servicios, no dudes en ponerte en contacto con nosotros.

Social Media Networking Internet Connection Concept

¿Sabes cómo afecta Facebook a tus niveles de estrés?

Facebook, la red social con más usuarios del mundo, ha estado en boca de todos en las últimas semanas tras el escándalo de Cambridge Analytica, la mayor filtración de datos en la historia de esta red social.

Si tras este escándalo sigues siendo un fiel usuario que no ha usado el #DeleteFacebook y has tenido la suerte de no haber sido víctima de las filtraciones de datos puede que lo que te vamos a contar a continuación te haga cambiar de opinión.

 Las redes sociales aumentan el estrés

Cada vez estamos más acostumbrados a la inmediatez a la hora de recibir información. Las redes sociales son un claro ejemplo de ello. Se actualizan con noticias, comentarios, fotos y vídeos durante las 24 horas del día.

Facebook, y el resto de redes sociales, hacen que estemos pendientes continuamente de nuestro móvil, actualizando nuestros perfiles y leyendo las últimas noticias de forma inmediata. Estas situaciones pueden desencadenar un estado de estrés y una presión constante del que no somos conscientes.

Esto ha dado lugar a fenómenos como el denominado FOMO, el miedo a perderse algo (fear of missing out). Aquellos que sufren este síndrome tienen ansiedad generalizada cuando no pueden estar actualizando sus perfiles sociales o estar al tanto de las últimas noticias.

Impacto de Facebook en los niveles de estrés

Para analizar este fenómeno, investigadores en Psicología de la Universidad de Queensland en Brisbane (Australia) han analizado el impacto que tiene Facebook en los niveles de estrés de sus usuarios.

En el estudio participaron 138 individuos divididos en dos grupos, a uno de ellos se le pidió no usar Facebook durante cinco días, mientras que el otro podía seguir usándolo con total normalidad.

Durante estos días los sujetos del estudio tuvieron que rellenar encuestas sobre su estado emocional, el nivel de estrés que percibían, y otros indicadores sobre el estilo de vida. Además, para tener un indicador químico, los investigadores tomaron muestras de saliva para poder medir la hormona del cortisol, la reguladora del estrés, antes y después de los días de desconexión.

Desconecta de Facebook y olvida el estrés

El cortisol es la hormona que afecta a los niveles de estrés de los individuos y regula como el cuerpo reacciona ante ellos. Niveles muy altos de cortisol y pueden afectar al sistema inmunológico, haciéndolo más vulnerable a ciertas infecciones y pueden deteriorar la memoria o hacer que seamos más propensos a ganar peso, entre otras muchas consecuencias.

Desconectar de Facebook durante unos días mejoró el estado de salud de los sujetos, sus niveles de cortisona se redujeron y con ellos, el estrés. Además, admitieron en las encuestas tener una vida más saludable durante esos días, ya que dedicaron tiempo quedar con sus amigos, en vez de estar delante de una pantalla actualizando las últimas noticias.

Ahora que ya sabes por qué Facebook y las redes sociales en general son tan adictivas y cómo aumentan el estrés al que ya estamos sometidos en nuestra vida diaria, ¿te animas a desconectar unos días y relajar la mente?

Beautiful girl in spring garden among the blooming trees with pink flowers

Astenia primaveral, ¿cuáles son los síntomas?

La primavera es la época del año preferida para muchos. Los días cada vez son más largos, las temperaturas aumentan poco a poco y salir a la calle a disfrutar del buen tiempo se convierte en una forma de aprovechar el  tiempo libre. Sin embargo, estos cambios pueden afectar al estado de salud y de ánimo de algunas personas. Es lo que se conoce como astenia primaveral.

 ¿Qué es la astenia primaveral?

 La astenia primaveral es un trastorno adaptativo que tiene efectos físicos y psicológicos. Una gran parte de la población la sufre durante las primeras semanas de la primavera, teniendo dificultades para adaptarse a los cambios estacionales.

Ocurre cuando a nuestro cuerpo se le hace difícil adaptarse a las nuevas condiciones de luz, de temperatura, de humedad y presión atmosférica. Estos cambios afectan directamente a los ritmos circadianos y a ciertas hormonas como las endorfinas, el cortisol o la melatonina, alterando los ritmos biológicos.

Algunos de los síntomas más característicos de la astenia primaveral son:

  • Cansancio
  • Falta de energía
  • Malestar general
  • Dificultad para dormir
  • Nerviosismo e irritabilidad
  • Problemas de concentración
  • Pérdida del apetito y de la libido
  • Tristeza injustificada
  • Tensión baja

En algunas ocasiones puede confundirse con el T.A.E (Trastorno Afectivo Estacional), una patología psiquiátrica que consiste en una depresión acentuada en los meses de invierno o verano y que va acompañado de un tratamiento médico.

¿Cómo reducir los síntomas de la astenia primaveral?

 Los síntomas de este trastorno primaveral desaparecen después de unas semanas cuando el cuerpo se adapta finalmente a la nueva estación. Sin embargo, podemos acelerar el proceso y prevenir algunos de los síntomas.

La forma más sencilla es introducir pequeños cambios en nuestra dieta. Los alimentos ricos en vitaminas C y E; magnesio; hierro y calcio junto con frutas y verduras ayudarán a disminuir los síntomas. Sustituye el café por té y procura estar muy bien hidratado.

Durante estos días intenta descansar bien y duerme las horas que necesite tu cuerpo. Cambiar bruscamente los patrones del sueño afecta a la hormona de la melatonina, que puede influir en que el sueño no sea reparador.

Para acelerar el proceso de adaptación realiza ejercicio físico moderado, de este modo liberarás el estrés y será más fácil conciliar el sueño por las noches.

Hay ocasiones en las que, aún siguiendo todos estos consejos, puede ser necesario el aporte de alguna vitamina, mineral o extracto de planta para sentirnos mejor. Si sientes que con la llegada de la primavera tienes alguno de los síntomas que hemos descrito, haz una visita a tu médico.

videojuegos afectan al cerebro

¿Sabes cómo afectan los videojuegos al cerebro?

Jugar a videojuegos es una de las principales formas de entretenimiento que utilizan los jóvenes, y no tan jóvenes, dejando de lado otras actividades al aire libre que pueden ayudar a mejorar la salud. Los videojuegos han incrementado su popularidad en los últimos años y los científicos han investigado cuáles son sus efectos en el cerebro y el comportamiento.

¿Los videojuegos nos hacen más violentos?

Las ventas de videojuegos siguen creciendo. En 2016 la industria de los videojuegos vendió mas de 24 millones de unidades. Entre los más vendidos encontramos aquellos en los que el jugador tiene que pelear poniéndose en la piel de un tirador, pudiendo desarrollar comportamientos violentos o agresivos.

Durante muchos años se ha pensado que había una relación entre los videojuegos y los comportamientos agresivos que tenían algunos usuarios. Sin embargo, los expertos han llegado a la conclusión de que no hay ningún tipo de unión entre la agresividad de los individuos y los juegos.

Videojuegos y cambios en el cerebro

Cada vez son más las evidencias de que los videojuegos pueden afectar a ciertas partes del cerebro.

Los resultados de 116 estudios científicos publicados en el Frontiers in Human Neuroscience revelan cómo los videojuegos afectan al cerebro y al comportamiento.

Si miramos a todas las investigaciones publicadas hasta el día de hoy, los expertos parecen haber observado ciertos patrones comunes a cómo se ve afectada la estructura y la actividad del cerebro. Hasta 100 estudios analizan los cambios en el cerebro y un total de 22 investigaciones apoyan los cambios en la estructura de este.

Generalmente, se cree que jugar a videojuegos de forma continuada puede afectar a la atención. Sin embargo, muchos de los estudios revelan que los jugadores mejoran la atención dividida (ser capaces de estar pendientes de varias cosas a la vez) y la atención sostenida (la concentración en solo un estímulo). Además, las partes del cerebro que intervienen en estos procesos se hacen más eficientes en los jugadores habituales, debido a que requieren menos activación para estar concentrados en sus actividades.

Las investigaciones también demuestran que jugar aumenta el tamaño del cerebro y mejora las capacidades de ciertas partes responsables de las habilidades visoespaciales (la capacidad de identificar relaciones visuales y espaciales entre objetos), sobre todo a largo plazo.

Adicción a los videojuegos

Uno de los principales problemas de los videojuegos es la adicción que algunas personas pueden desarrollan hacia ellos. Un fenómeno que altera las funciones y la estructura del cerebro en el sistema neuronal, afectando al aprendizaje, a la sensación de placer y a la motivación.

Los cambios que sufre el cerebro como consecuencia de jugar a videojuegos no siempre se reflejan en la vida diaria de los usuarios. Los científicos siguen investigando para intentar identificar qué aspectos afectan al cerebro y en qué medida.

Juegos para entrenar el cerebro, ¿funcionan?

No solo ha crecido la industria de los videojuegos, si no que cada vez son más las empresas que desarrollan aplicaciones para el móvil con juegos que ayudan a mejorar la memoria y la agilidad mental. Recientemente, un estudio de la Florida State University ha revelado que no deberíamos confiar en estas aplicaciones que dicen mejorar la actividad del cerebro con sencillos juegos.

Las evidencias de que este tipo de pasatiempos mejoran la calidad de vida de manera significativa son muy escasas según los expertos. Hay un pensamiento general en la sociedad de que pueden ayudar a prevenir la pérdida de memoria o el deterioro cognitivo, aunque no se ha demostrado. Lo que si han podido demostrar es que ayudan a mejorar otras capacidades como el razonamiento o la memoria.

A pesar de los beneficios que pueden tener estas actividades, los investigadores mantienen que el ejercicio aeróbico mejora la capacidad cognitiva en mayor medida que los juegos mentales.

 

Para llevar una vida saludable lo mejor es encontrar el equilibrio entre las distintas actividades que realicemos, ya que cada una de ellas nos aportará cosas diferentes y nos enriquecerán a nivel personal y profesional. ¡Así conseguirás una vida plena!

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7 hobbies que mejoran la salud

Para la gran mayoría de nosotros, los hobbies son esenciales para nuestras vidas. Una actividad que nos evada de la rutina y nos permita dar un uso productivo a nuestro tiempo libre nos hace disfrutar mucho más del día a día. Lo que quizás no sabes es que los hobbies también nos ayudan a mejorar la salud.

ESCRIBE, RELAJA LA MENTE
Seguramente que has pasado muchas horas sentado delante de tu ordenador o con papel y boli, pero no sabías que podría tener beneficios para tu salud.

Se ha demostrado que la escritura está estrechamente relacionada con beneficios para la salud física y mental, como mejoras para la memoria, los niveles de estrés o el sueño, entre otros. Muchos estudios han demostrado que, para pacientes con cáncer, la escritura tiene beneficios positivos ya que escribir sus pensamientos y sentimientos ayuda a evitar el estrés y prevenir la depresión.

ESCUCHA MÚSICA: EVITA EL ESTRÉS Y LA ANSIEDAD
Algunos estudios han revelado que la música tiene mucha influencia en la neuroquímica y ayuda a mejorar el sistema inmunológico, disminuyendo los niveles de estrés y ansiedad, y actuando como un factor que previene la depresión.

Para los pacientes que se han sometido a una cirugía recientemente, escuchar música ayuda a disminuir la ansiedad ya que reduce los niveles de la “hormona del estrés”, el cortisol.

PASA TIEMPO CON TUS MASCOTAS
Las mascotas son excelentes compañeras de vida y nos pueden ayudar a estar más sanos. De acuerdo con el CDC (Centro de control y Prevención de Enfermedades)tener una mascota es una oportunidad perfecta para hacer ejercicio o actividades al aire libre a diario. Además, mejora la presión arterial, los niveles de colesterol y el sentimiento de soledad.

Si te estas preguntando cómo estos factores ayudan a mejorar la salud es porque ayudan a prevenir los ataques cardiacosreducen el riesgo cardiovascular.

JARDINERÍA TAMBIÉN ES EJERCICIO
¿Quién ha pensado que la jardinería puede ser considerada como ejercicio? Pues efectivamente, algunos estudios han demostrado que cuidar de nuestro jardín tiene beneficios para la salud.
Solamente sacar las malas hierbas, plantar y coger las herramientas forman parte de un ejercicio aeróbico que ayuda a trabajar los músculos, la fuerza y la flexibilidad. Esto conduce a una disminución del riesgo de osteoporosis, diabetes y además reduce la tensión y el estrés.

BAILA, MARCA TU RITMO

Hacer ejercicio es uno de los hobbies más populares y más practicados. Son muchas las actividades que podemos hacerpara activar nuestro organismo y subir las pulsaciones. Bailar es una de ellas y además tiene muchos beneficios para el cuerpo.

Para bailar no necesitas mucho equipamiento, solo tus pies y la música que más te motive (puedes animar a tus amigos para que sea aún más divertido). Adapta el ritmo y la intensidad a ti para disfrutarlo más.

LEE SOBRE TEMAS DE INTERÉS

Con leer no nos referimos a hojear un libro o leer los documentos del trabajo. Para ejercitar otras capacidades, como la inteligencia o la agilidad mental, dedica tiempo a otras temáticas que te resulten más interesantes y ve variando para dejar volar tu imaginación y evadirte de la rutina. Investiga y aventúrate con nuevas historias. De este modo conseguirás relajarte y encontrar un momento de desconexión a diario que te sirva para afrontar los problemas del día a día de manera más positiva.

COCINA NUEVAS RECETAS

Cada vez hay más personas concienciadas sobre la importancia de tener una dieta saludable y de comer alimentos de calidad. No olvides que todo lo que comemos afecta directamente a cómo nos sentimos.

Invierte tiempo en mejorar tu dieta cada día.  Cocina para ti y para mejorar tu bienestar con una dieta saludable para sentirte mejor y con más energía. Investiga acerca de nuevos sabores y recetas que puedas poner en práctica y sorprenderte a ti mismo y a los tuyos.

Estas son algunas sugerencias para aprovechar tus hobbies en beneficio de tu salud, pero si tienes otras aficiones, seguro que también puedes sacarle partido. ¡Anímate!