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Consejos para la lactancia en verano

Con motivo de la Semana Internacional de la Lactancia Materna que termina el 7 de agosto, queremos traeros algunos consejos para poner en práctica a la hora de amamantar a vuestro bebé en verano y combatir las olas de calor que estamos sufriendo.

Aumentar la cantidad de líquido que tomamos a diario y evitar las horas centrales del día son consejos aplicables a toda la población, sin embargo, para aquellas mujeres que acaban de ser mamás y que están en periodo de lactancia es especialmente importante. Os dejamos con algunas recomendaciones para que disfrutéis del verano con vuestros bebés.

Evita el estrés

Los bebés notan el estado de ánimo de sus madres, así que busca un lugar cómodo y donde te sientas relajada para dar la toma. También puedes darte un baño antes en la piscina para refrescarte, aunque los expertos recomiendan no amamantar en la piscina.

No impongas horarios

Con el calor que estamos sufriendo, los bebés se deshidratan más fácilmente ya que aumenta la sudoración. Da de mamar a tu pequeño siempre que sea necesario, la leche materna le proporcionará todo el líquido que necesita.

Presta atención a la sed de tu bebé

Antes de que empiecen a llorar los bebés suelen mostrar algunas señales de que tienen sed, como llevarse las manitas a la boca, sacar la lengua o cabecear. Presta atención y adelántate a estos acontecimientos.

Busca lugares frescos

A la hora de la toma es conveniente buscar un lugar donde la temperatura sea fresca, ya que el contacto de la piel del bebé con la mamá hace que ambos sientan más calor y estén incómodos. Recomendamos mantener las ventanas y persianas cerradas para refrescar el ambiente. En caso de disponer de aire acondicionado, no expongas al bebé directamente a la corriente de aire.

Evita el sol

Es muy importante mantener a los bebés a la sombra y protegerlos del sol con gorras y protector solar. Evitar las horas centrales del día para dar paseos y aprovechar cuando las temperaturas son más frescas hará que tu bebé esté más cómodo.

Además de esto, es recomendable mantener una dieta sana y equilibrada, acompañada de una correcta hidratación. Según la Asociación Española de Pediatría (AEP) las madres deben beber más en verano para evitar la deshidratación, hace unos meses os contamos algunos consejos para evitar la deshidratación.

Estos consejos os ayudarán a pasar el caluroso verano con vuestros pequeños.  En caso de notar que hay algún síntoma extraño o asociado a los golpes de calor os recomendamos que acudáis a vuestro médico de confianza, en nuestro cuadro médico podéis encontrar los mejores profesionales.

Es peligroso beber leche cruda

¿Es peligroso beber leche cruda?

En las últimas semanas hemos sido testigos del revuelo que ha suscitado la decisión del Gobierno de Cataluña al legalizar el consumo de leche cruda. Muchas organizaciones se han pronunciado tanto a favor como en contra de esta medida, pero, ¿es realmente peligroso beber leche sin someterla a algún tratamiento previo? Sigue leyendo.

¿Qué es la leche cruda?

En primer lugar, debemos diferenciar entre la leche fresca que encontramos en los supermercados y la leche cruda. Llamamos leche cruda a aquella que no ha recibido ningún tipo de tratamiento térmico, ya sea pasteurización, UHT (ultrapasteurización), esterilización, proceso de hervido, etc. Por el contrario, la leche fresca o la que encontramos en los bricks ha pasado por procesos de esterilización para que su consumo no ponga en peligro la salud de los consumidores.

¿Cuáles son los riesgos de beber leche cruda?

Una de las principales razones por las que no es recomendable beber leche sin ningún tipo de tratamiento es por las enfermedades que puede producir. La Escherichia coli, la Salmonela o la Yersinia son algunas de las que el Centro para el Control y Prevención de Enfermedades de Estados Unidos relaciona con el consumo de leche cruda.

Además, según la Agencia Europea en Materia de Seguridad Alimentaria, las enfermedades que pueden derivarse del consumo de leche cruda son especialmente peligrosas para los niños, los ancianos y embarazadas, ya que para su sistema inmunológico es más difícil luchar contra las infecciones.

¿Someter la leche a la pasteurización afecta a los nutrientes?

Aquellos que están a favor de la legalización del consumo de leche cruda afirman que los procesos de hervido y de pasteurización de la leche reducen los nutrientes y las propiedades alimenticias. Esta afirmación es falsa, ya que en la leche hay microorganismos beneficiosos y perjudiciales, pero estos últimos se encuentran en cantidades mucho mayores.

Por lo tanto, los procesos de pasteurización y uperización de la leche no tienen gran incidencia en los beneficios que tiene su consumo en los seres humanos.

¿Qué opinan los expertos sobre la leche cruda?

Las opiniones al respecto son muy diversas. La Organización de Productores de Leche está a favor de su comercialización y opina que se está creando una alarma social innecesaria porque si el ganado está en perfectas condiciones y cumple con los controles sanitarios requeridos, el consumo de leche cruda es seguro.

En este sentido, algunos especialistas consideran que, si durante décadas se ha consumido la leche sin ningún tratamiento y no ha habido problemas sanitarios, ahora no tienen porqué suceder. También son muchos los que están a favor por el impacto económico positivo que tiene en las economías locales, ya que se promueve el consumo de proximidad y se paga a los ganaderos por su trabajo.

En el bando contrario encontramos a la Agencia Española de Consumo, Seguridad Alimentaria y Nutrición (AECOSAN) que afirma que la pasteurización es el único método seguro que garantiza la eliminación de los microorganismos patógenos. Aplicar controles sanitarios estrictos en las granjas y medidas higiénicas adecuadas reduce el riesgo, pero no elimina los microorganismos perjudiciales para la salud.

En caso de que sientas alguna molestia o quieras consultar con alguno de nuestros médicos sobre los beneficios o riesgos nutricionales del consumo de leche cruda, o quieras pedir consejo para llevar una dieta saludable, consulta nuestro cuadro médico. Los mejores especialistas te ayudarán.

Ahora que ya sabes cuáles son los riesgos y los beneficios del consumo de leche cruda puedes decidir que tipo de leche prefieres tomar en tu día a día. Desde AFEMEFA te recomendamos que sea cual sea tu elección, lo acompañes de una dieta saludable, por eso aquí te dejamos algunos consejos para llevar una dieta equilibrada durante los meses de verano.

efectos físicos de la ansiedad

Efectos físicos de la ansiedad

La ansiedad es un estado mental que se caracteriza por generar en los individuos una gran inquietud e inseguridad para afrontar actos cotidianos. Este estado de alerta permite estar atentos a sucesos estresantes que pueden darse diariamente. Sin embargo, cuando estas sensaciones se prolongan en el tiempo de manera significativa es cuando consideramos la ansiedad como una patología.

La ansiedad tiene efectos tanto en la salud mental de las personas como en la salud física. En este post os contamos cuáles pueden ser para que podáis identificarlos y poner solución lo antes posible.

¿Qué es la ansiedad?

Cuando una persona sufre de ansiedad, generalmente vive en un estado de preocupación, nerviosismo y miedo que impide que realicemos las actividades del día a día con total normalidad.

En España, cada vez son más los que sufren de ansiedad debido al estrés que se padece en el trabajo o en situaciones cotidianas del día a día. A continuación, os dejamos los tipos de ansiedad más comunes, aunque hay muchos más:

  • Trastorno de ansiedad generalizada: estado de angustia sin motivo alguno que se prolonga durante más de 6 meses.
  • Ansiedad social: miedo de ser juzgado o humillado en situaciones sociales.
  • Trastorno obsesivo compulsivo: pensamientos recurrentes que causan comportamientos específicos.
  • Trastorno de estrés postraumático: ansiedad severa tras sufrir una situación traumática.
  • Fobias: miedo a situaciones, objetos o actividades específicas.
  • Hipocondría: miedo constante a padecer problemas de salud.
  • Ansiedad por separación: miedo a estar fuera de casa o lejos de la familia.

Efectos de la ansiedad en la salud física

Aunque muchos asocian la ansiedad con la salud mental, esta también afecta de manera significativa a estado físico, lo que pueden desencadenar enfermedades crónicas. Esto se debe a que cuando el individuo está en una situación angustiosa, el cerebro manda señales al cuerpo para que responda de manera inmediata. Algunas de las respuestas más comunes pueden ser:

Cambios en la respiración

Cuando el individuo está pasando por un episodio de ansiedad la respiración se puede hacer más rápida y menos profunda, lo que se conoce como estado de hiperventilación. En este estado, los pulmones cogen más oxígeno y los transportan alrededor del cuerpo rápidamente, preparándolo para una situación de peligro o inesperada.

Cuando una persona está hiperventilando siente que no le llega suficiente oxígeno, lo que suele originar mareos, debilidad, desmayos, aturdimiento o temblores.

Respuesta del sistema cardiovascular

El sistema cardiovascular es uno de los más afectados por las situaciones de ansiedad, ya que causa cambios en la circulación de la sangre y en el pulso.

Durante el tiempo que dura este estado de angustia, el afectado puede sentir que aumenta la temperatura de su cuerpo debido a que al pasar más sangre los vasos sanguíneos se estrechan. Como respuesta, el cuerpo empieza a sudar para enfriarse.

Si los síntomas se prolongan durante mucho tiempo el sistema cardiovascular puede verse afectado, por lo que es mejor acudir a un especialista para evitar otras patologías más graves.

Daños en el sistema inmunológico

En el corto plazo, sufrir de ansiedad hace que el sistema inmunológico esté preparándose para reaccionar en cualquier momento, pero si esta situación se prolonga en el tiempo el cuerpo puede reaccionar de manera contraria.

Aquellos que sufren de ansiedad de manera continuada tienen más posibilidades de coger un constipado, una gripe u otras enfermedades comunes debido a un nivel de defensas tan bajo que tienen en su cuerpo.

Cambios en el sistema digestivo

Durante un estado de alerta o peligro, el cortisol que produce nuestro cuerpo bloquea procesos que este considera no esenciales, como la digestión.

Como causa de esto, una persona con ansiedad puede experimentar problemas digestivos como náuseas, diarrea y la sensación de tener el estómago revuelto constantemente.

Estos son algunos de los síntomas que las personas con ansiedad pueden sufrir, aunque cada caso es diferente, por lo que recomendamos acudir al médico especialista para que haga un diagnóstico y ponga el tratamiento más adecuado.

En AFEMEFA contamos con los mejores profesionales en nuestro cuadro médico, puedes pedir cita para poner solución a todos tus problemas.

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¿Otitis en verano? Consejos para evitarla

Con la llegada del verano y las vacaciones pasamos más tiempo en la playa y en la piscina lo que hace que, junto con las corrientes y los cambios de presión, aumente el número de casos de otitis.

Esta enfermedad es especialmente común en los niños ya que el tamaño de su oído es menor haciendo que sea más fácil que aparezcan este tipo de infecciones. Según la Asociación Española de Pediatría (AEP), prácticamente el 90% de los niños habrá sufrido algún episodio de otitis durante su infancia.

¿Qué es la otitis?

Se denomina otitis a una inflamación del oído. Hay dos tipos: externa u oído de nadador y otitis media.

La otitis externa u oído de nadador es una infección del canal auditivo que transporta el sonido del exterior del cuerpo hacia el tímpano y puede estar causada por bacterias u hongos.

La otitis media es la presencia de un líquido con o sin pus en la cavidad del oído medio, justo detrás del tímpano. Se produce cuando la trompa de Eustaquio (el canal que une el oído con la garganta) se obstruye impidiendo que el líquido se drene, por lo que se produce una infección.

Durante los meses de verano aumentan lo casos de otitis ya que, con los baños en playas y piscinas el agua se puede quedar en los conductos auditivos provocando una infección.

¿Qué causa la otitis en verano?

En la época estival tenemos muchas más posibilidades de sufrir otitis debido a que las condiciones son aptas para que se infecte nuestro oído. Os contamos cuáles son:

  • Humedad en el oído: Como ya hemos comentado anteriormente, cuando pasamos mucho tiempo en la playa o la piscina, el agua puede quedarse en los conductos auditivos haciendo que se produzca la infección.
  • El aire acondicionado: Para poder soportar las altas temperaturas recurrimos al aire acondicionado, lo que hace que se reduzca la humedad del ambiente afectando a los oidos.
  • Cambios de presión: Los viajes en avión que son tan frecuentes durante estos meses pueden provocar molestias a las personas que tienen los oídos sensibles.

Síntomas de la otitis

Son varios los síntomas que puede producir inflamación en el oído, pero el más común es el dolor en el trago, la parte cartilaginosa que se encuentra delante de la entrada al conducto auditivo.

En ocasiones también se puede manifestar con un enrojecimiento del conducto auditivo externo y de manera mucho menos frecuente con fiebre.

Consejos para evitar la otitis en verano

A continuación, te dejamos algunos consejos que puedes aplicar para evitar las infecciones auditivas tanto de mayores como de los más pequeños.

  1. Asegúrate de mantener las orejas limpias y secas después de cada baño.
  2. Intenta evitar playas o piscinas donde el agua no esté limpia.
  3. Procura tener especial cuidado con las corrientes y el aire acondicionado.
  4. Cuando vayas a entrar en el agua, evita hacerlo de forma brusca par no dañar los oídos.
  5. Evita introducir objetos como bastoncillos en el oído, ya que pueden dañar el sistema de limpieza natural del mismo.

Con estos simples consejos podrás evitar la tan temida otitis y además disfrutar de unas merecidas vacaciones sin incidentes. También te damos algunas recomendaciones para que puedas disfrutar de un verano seguro con tu familia.

En AFEMEFA te recomendamos que ante cualquier síntoma o molestia acudas rápidamente al médico para evitar que vaya a más y el doctor pueda curar la infección con la medicación adecuada. En nuestro Cuadro Médico contamos con los mejores especialistas para tratar la otitis.

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Síntomas de la mala circulación

Son muchos los síntomas que pueden indicar que tenemos una mala circulación y que pueden afectar la calidad de vida de una persona. Generalmente, un estilo de vida saludable, dejando hábitos como el tabaco e incorporando otros como el ejercicio o una dieta sana puede ayudar a mejorar los síntomas más comunes que a continuación te describimos.

Síntomas de una mala circulación

Puede que tengas problemas de circulación, pero que todavía no los hayas percibido. Te aconsejamos que en caso de notar alguno de ellos, acudas a tu doctor de confianza lo antes posible:

  1. Mareos o temblores en las extremidades

Uno de los síntomas más comunes es la sensación de mareo o el temblor en las manos y en las piernas. Cuando la sangre no pude fluir de manera adecuada hacia las extremidades del cuerpo el individuo puede tener sensación de hormigueo en manos y pies.

  1. Manos y pies fríos

Cuando el flujo sanguíneo es menor que de costumbre la temperatura de las manos y los pies es menor que la del resto del cuerpo. Esto sucede debido a que la sangre no está circulando de la manera que debería, haciendo que las extremidades estén más frías.

  1. Hinchazón de las extremidades inferiores

La mala circulación hace que los fluidos se acumulen en ciertas partes del cuerpo, lo que se denomina edema. Generalmente suele aparecer en piernas, tobillos y pies.

El edema también puede ser un síntoma de un mal funcionamiento del corazón ya que este no es capaz de bombear la sangre de forma correcta al resto del cuerpo.

Otros síntomas del edema son:

  • Dolor en el área afectada
  • Aumento de la temperatura de la piel en esas zonas
  • Rigidez en las articulaciones
  • Pesadez e hinchazón

En algunos casos, los pacientes que sufren esta enfermedad la detectan debido a que la ropa o las joyas empiezan a estar más ajustadas que de costumbre. Si has comenzado a notarlo, acude a tu médico para poder empezar a realizar las pruebas necesarias.

  1. Disfunción cognitiva

El cerebro depende en gran medida del flujo de la sangre para funcionar correctamente. Si notas que tienes dificultades para mantenerte concentrado y ágil en las actividades del día a día puede que tu circulación no sea del todo buena.

  1. Problemas digestivos

La digestión de los alimentos se lleva a cabo con la sangre que se dirige hacia el estómago. No tener un buen funcionamiento en el sistema digestivo puede derivar en problemas gástricos como:

  • Dolor abdominal
  • Diarrea
  • Heces con sangre
  • Estreñimiento
  • Calambres
  1. Fatiga

Nuestros niveles de energía están muy condicionados a la presión sanguínea, por lo que sentirnos cansados o fatigados puede ser un síntoma. En este caso lo mejor sería acudir a la consulta del médico para comprobar si esto es la causa o es debido a otros motivos.

  1. Dolor en las articulaciones y calambres musculares

Una mala circulación puede causar dolor en las articulaciones y en los músculos. Las piernas y los brazos pueden verse afectados, sobre todo si permanecemos sentados o de pie durante largos periodos de tiempo. Esto se debe a que el oxígeno y los nutrientes no llegan a todos los tejidos de forma efectiva, lo que acaba desembocando en rigidez y calambres musculares.

  1. Cambios en el color de la piel

Cuando ciertas partes del cuerpo están mucho tiempo sin que les llegue la sangre correctamente, la piel puede volverse más pálida o azulada. Si la falta de sangre se da en los capilares es probable que la piel aparezca con un color morado. Las áreas más propensas a estar descoloridas son:

  • Nariz
  • Labios
  • Orejas
  • Pezones
  • Manos
  • Pies

9.Aparición de varices

Una de las causas de la aparición de las varices puede ser la mala circulación. Suelen ser comunes en personas que pasan muchas horas sentadas a lo largo del día. Algunos de los síntomas que pueden tener son:

  • Pesadez en las piernas
  • Dolor
  • Picor
  • Hinchazón
  • Venas que parecen estar anudadas entre sí

Diagnóstico y tratamiento

Antes de dar un diagnóstico, el doctor preguntará acerca de los síntomas, factores de riesgo y de los antecedentes del paciente. Posteriormente pedirá algunas pruebas médicas entre las que se incluyen los análisis de sangre.

Los tratamientos pueden ser muy diversos en función de las circunstancias de cada paciente, pero es recomendable que estos pacientes sigan una serie de pautas como dejar de fumar, perder peso y seguir una dieta equilibrada.

En Afemefa contamos con los mejores profesionales. Si padeces alguno de los síntomas que hemos mencionado previamente, no dudes en consultar con un doctor para que evalúe tu caso y ponga el tratamiento más adecuado.

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Beneficios de comer sano

Para muchos, la llegada del verano significa olvidarse de comer sano y abusar de otro tipo de comidas menos saludables. Aunque darnos un capricho de vez en cuando en vacaciones no está nada mal, no debemos olvidar la importancia que tiene una dieta saludable para nuestro organismo.

Si queréis descubrir cuáles son los beneficios de comer sano os los contamos a continuación.

Pérdida de peso

Una bajada de peso en pacientes con obesidad o sobrepeso puede reducir el riesgo de padecer algunas patologías cardiovasculares en ciertos pacientes como:

  • Enfermedades cardíacas
  • Diabetes
  • Disminución de la densidad ósea
  • Aumento de las probabilidades de desarrollar algún tipo de cáncer

Si estás pensando en reducir la ingesta de calorías diaria, las frutas y verduras no pueden faltar en tu dieta. Deshazte de los alimentos procesados y anímate a cocinar por ti mismo recetas sanas, ricas y sencillas. Y no te olvides de realizar una hora de ejercicio moderado al día para mantener el corazón joven.

Reducir el riesgo padecer cáncer

Como hemos comentado anteriormente, una dieta poco saludable puede llevar a una persona a sufrir obesidad, lo que puede hacer aumentar el riesgo de padecer cáncer.

Un estudio del año 2014 desveló que una dieta rica en frutas reducía las posibilidades de sufrir cáncer en el tracto gastrointestinal superior y también, que ingerir una gran cantidad de fibra disminuía el riesgo de cáncer de hígado y de cáncer colorrectal.

Además, muchos de los fitoquímicos que encontramos en los vegetales y en las legumbres actúan como antioxidantes, lo que protege a las células del daño que puede causar el cáncer. Algunos de estos antioxidantes son los betacarotenos, el licopeno y vitaminas A, C y E.

Controlar los síntomas de la diabetes

Comer de una manera más saludable puede ayudar a los diabéticos a:

  • Perder peso, en caso de que sea necesario.
  • Mejorar los niveles de glucosa en sangre.
  • Mantener la tensión y el colesterol en niveles adecuados.
  • Prevenir o retrasar complicaciones derivadas de la diabetes.

Es esencial para estas personas reducir la ingesta de comidas con azúcares añadidos y sal, y evitar en la mayor medida posible las grasas saturadas.

Salud cardíaca y riesgo de infarto

Cada vez son más los pacientes que sufren de algún tipo de enfermedad cardiovascular. De acuerdo con la Fundación Canadiense del Corazón y el Infarto, hasta un 80% de los casos de enfermedades cardíacas prematuras se podrían haber prevenido con cambios en el estilo de vida, como aumentando la actividad física o mejorando la dieta.

La salud de la próxima generación

Los más pequeños aprenden los hábitos relacionados con la salud de los adultos que les rodean.

Comer en casa suele ayudar, algunos investigadores han descubierto que aquellos niños que comen regularmente con sus familias ingieren más verduras y menos cantidad de azúcar que los que comen en casa de manera menos frecuente.

Huesos y dientes más fuertes

Una dieta con niveles adecuados de calcio y magnesio es necesaria para tener huesos y dientes fuertes. Mantener los huesos sanos es muy importante a la hora de prevenir la osteoporosis y la artritis en edades mayores.

Algunos de los alimentos ricos en calcio son:

  • Productos lácteos desnatados
  • Brócoli
  • Coliflor
  • Col
  • Tofu
  • Legumbres

Mejora del humor

Hay una relación muy estrecha entre el estado de ánimo y la dieta.  Hay estudios que sugieren que una alimentación con una carga glicémica alta puede aumentar los síntomas de la depresión y la fatiga.

Este tipo de dietas incluyen: hidratos de carbono refinados, como aquellos que se encuentran en los pasteles, el pan blanco o las galletas. Las verduras, la fruta y las semillas integrales tienen una carga glicémica mucho más baja.

Mejora del sueño

Son muchos los factores que pueden modificar los patrones del sueño.

La apnea del sueño ocurre cuando las vías respiratorias se bloquean de manera repetida durante el sueño. La obesidad, un gran consumo de alcohol o una dieta poco saludable son factores que afectan en gran medida a las dificultades para conciliar el sueño. Para descansar mejor es recomendable reducir la ingesta de alcohol y de cafeína.

Sabemos que en verano es más difícil mantener los hábitos de vida saludables. Las vacaciones, las salidas con la familia y amigos hacen que nos cueste comer sano, evitar las bebidas azucaradas y el alcohol, y también practicar ejercicio.

Desde AFEMEFA te contamos  6 consejos para no engordar este verano. Además, te animamos a que disfrutes de tus vacaciones e intentes incluir recetas ricas y saludables durante el periodo de descanso. Así seguro que te sentirás mejor a la vuelta y te costará mucho menos volver a adaptarte a la rutina.

Si tienes cualquier consulta acerca de tu salud, en AFEMEFA contamos con los mejores profesionales.

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¿Cómo puedo evitar la deshidratación en verano?

Con la llegada del verano y de las altas temperaturas nuestro cuerpo necesita más agua para mantenerse hidratado y así, evitar los síntomas que la falta de líquido acarrea.  En este post os contamos cuáles son esos síntomas y os damos algunos consejos para que disfrutéis del verano fuera de peligro.

¿Qué es la deshidratación?

La deshidratación es la falta de agua en nuestro cuerpo. Generalmente se produce por un desequilibrio entre la pérdida y el aporte de líquido y sales minerales que le damos a nuestro cuerpo.

Este desequilibro que se produce al eliminar más agua de la que se ingiere, puede darse por varias razones, pero las más comunes son la pérdida de líquidos por realizar actividades físicas de manera muy intensa, las altas temperaturas o alguna enfermedad que tenga como síntomas diarreas o vómitos.

Un adulto suele perder diariamente entre 2 y 3 litros de agua al día, y aún más si se trata de un día caluroso. Esta pérdida no solo se da cuando la actividad física es muy intensa, sino que también cuando el nivel de actividad es mucho menor. Por esta razón conviene hidratarse de manera continua ya que de nada sirve beber mucha agua un día y el resto reducir la cantidad, debido a que el cuerpo no “almacena” esa cantidad de líquido.

Señales de la deshidratación

La primera señal de la deshidratación es la sed. Cuando nuestro cuerpo nos advierte de que necesita beber es que ya existe cierto grado de deshidratación, por lo que tomar agua de manera continua durante el día es una de las mejores formas evitar de la deshidratación. Otras de las señales de la falta de agua en el cuerpo que podemos percibir durante el verano son:

  • Sequedad en la boca
  • Temperatura corporal alta
  • Exceso de sudoración
  • Sensación de calor sofocante
  • Piel seca
  • Agotamiento y debilidad
  • Mareos
  • Cefaleas
  • Estado de confusión
  • Desorientación

Grupos de riesgo

Hay ciertos grupos que, en función de la edad, son más vulnerables que otros y por lo tanto, deben prestar más atención a la cantidad de agua que ingieren diariamente:

  • Ancianos. Con la edad se deterioran mecanismos de termorregulación que producen una disminución de la sensación de sed, por lo que es más complicado beber agua de manera continuada.
  • Niños. Al contrario que los ancianos, los más pequeños de la casa no tienen completamente desarrollado su instinto, por lo que suelen beber menos agua de la que necesitan.
  • La fiebre, los vómitos, las diarreas o los sudores hacen que estas personas pierdan más agua.
  • Debido al sudor se pierde una cantidad excesiva de agua.
  • Mujeres embarazadas y en periodo de lactancia. La producción de leche del cuerpo hace que las mujeres necesiten beber más cantidad de agua.

¿Cómo evitar la deshidratación?

Para evitar la deshidratación y los síntomas que provoca, os dejamos algunos consejos:

  • Beber agua de forma continua, sin esperar a tener sed. También puedes tomar zumos de fruta que te ayudarán a recuperar vitaminas.
  • Añade en tu dieta alimentos ricos en agua, como la sandía, el melocotón, el melón, etc…
  • Reduce la cantidad de bebidas con cafeína o muy azucaradas, al igual que el consumo de alcohol, ya que favorecen la deshidratación.
  • Evitar las salidas y la actividad física en las horas centrales del día, entre las 12 y las 16 horas. Si lo haces, busca la sombra y usa ropa ligera que no dé mucho calor.

Si percibes alguno de los síntomas de la deshidratación que hemos mencionado, aumenta la cantidad de agua y además visita a un médico para descartar cualquier otra enfermedad. En AFEMEFA contamos con los mejores profesionales a los que puedes acudir siempre que lo necesites.

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Cómo detectar el cáncer de ovario

De acuerdo con la Asociación Española contra el cáncer (AECC), el cáncer de ovario es el sexto más frecuente entre las mujeres y representa entre el 4% y 5% de los tumores femeninos.
Es uno de los tipos de cáncer más difíciles de detectar de forma temprana debido a que los síntomas son muy parecidos a los de otras enfermedades. Sin embargo, estudios recientes han demostrado que las mujeres suelen presentar síntomas relacionados con el cáncer de ovarios durante al menos 3 meses antes de que se diagnostique la enfermedad.

En este post te contamos cuáles son los síntomas más comunes de este tipo de cáncer para que, en caso de que aparezcan, puedas acudir rápidamente a tu ginecólogo para que realice las pruebas necesarias.

¿Cuáles son los síntomas previos del cáncer de ovario?

Detectar el cáncer de ovario en las primeras etapas es una tarea complicada. Debido al pequeño tamaño de estos y a su localización en la parte más profunda del abdomen es difícil que un ginecólogo los palpe en una revisión rutinaria, además, los síntomas pueden confundirse con los de otro tipo de patologías más comunes.

Si presentas alguno de los síntomas que mencionamos a continuación de manera constante, visita a tu médico o ginecólogo para que te haga los análisis y las pruebas necesarias para descartar cualquier problema médico:

  • Dolor pélvico o abdominal de manera constante.
  • Dificultad para comer o sensación de estar lleno continuamente.
  • Hinchazón abdominal.

Estos síntomas suelen ser los más frecuentes, pero pueden darse otros como:

  • Necesidad de orinar frecuentemente.
  • Cambios en el tránsito intestinal.
  • Aparición de diarreas y vómitos.
  • Dolor de espalda sin causa aparente y que empeora con el tiempo.
  • Sangrado vaginal y alteraciones del ciclo menstrual.
  • Pérdida o aumento de peso sin causa conocida.

Factores de riesgo para el cáncer de ovario

Hay ciertos factores que pueden hacer que ciertas pacientes tengan más riesgo de padecer cáncer de ovario, entre ellos podemos encontrar:

  • Antecedentes familiares. si en la familia hay otras mujeres que hayan padecido cáncer de mama, útero u ovarios, hay más posibilidades de que pueda desarrollarse la enfermedad.
  • Tener síndrome de Lynch. También conocido como cáncer colorrectal hereditario, incrementa la probabilidad de presentar cáncer de ovario.
  • Dificultades para quedarse embarazada. El uso de ciertos tratamientos para mejorar la fertilidad puede facilitar la aparición de tumores en los ovarios.
  • Tener cierto sobrepeso aumenta, según algunos estudios, hasta un 50% las probabilidades de padecer este tipo de cáncer en las mujeres.
  • Endometriosis.
  • La edad. El riesgo de que una mujer pueda padecer cáncer de ovario aumenta a medida que pasan los años.

Diagnóstico del cáncer de ovario

La presencia de algunos de estos síntomas no significa que la paciente padezca la enfermedad. El diagnóstico requiere una serie de pruebas médicas y la valoración de un especialista.

Cuando una paciente acude a la consulta presentando alguno de los síntomas, el doctor preguntará acerca de los mismos, también sobre los antecedentes familiares y realizará un examen pélvico para ver si los ovarios están inflamados, han aumentado de tamaño o para ver si hay líquido en el abdomen.

Tras realizar las pruebas que el doctor considere necesarias, enviará al paciente a un oncólogo para que realice una valoración más exhaustiva en caso de considerarlo oportuno.

Si tienes algunos de los síntomas que te hemos presentado, visita a tu ginecólogo. Te hará todas las pruebas y exámenes físicos para descartar cualquier enfermedad o te derivará a un oncólogo especialista en caso de que fuera necesario.

Consulta nuestro cuadro médico y visita a los mejores profesionales de AFEMEFA.

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¿Cómo afecta el estrés a la piel?

Seguro que muchos sufrís de estrés de manera constante en vuestro día a día, pero puede que no estéis reconociendo los efectos que tiene en vuestra piel vivir de manera tan ajetreada.

Es posible que para muchas personas sufrir de estrés no está relacionado con cambios en su aspecto físico, pero otras les puede producir erupciones cutáneas, acné, caída del cabello o cambios de peso entre otros. Hoy nos centraremos en los efectos que el estrés tiene sobre la piel.

Efectos del estrés en la piel

Como hemos comentado anteriormente, el estrés puede afectar de manera física y mental a aquellos que lo sufren.

Una de las partes del cuerpo donde se refleja más este efecto es la piel, y puede afectarle de numerosas maneras, a continuación, os contamos algunas de las más comunes:

Urticaria causada por el estrés

El estrés emocional puede llevar asociado un brote de urticaria que puede desencadenar una erupción cutánea. Esto se debe a desajustes hormonales o cambios químicos que realiza nuestro cuerpo en respuesta a un estado de estrés.

La urticaria se manifiesta en forma de pequeños bultitos de color rojo que pueden aparecer en cualquier parte del cuerpo. El individuo nota como la zona afectada pica de manera constante e incluso, en ocasiones, se puede notar una sensación de quemazón.

La psoriasis y el eczema empeoran con el estrés

Sufrir de estrés puede hacer que problemas existentes de la piel se curen peor, como es el caso de la psoriasis y el eczema.

Acné adulto debido al estrés

El estrés, acompañado de una alimentación poco adecuada y desajustes hormonales son factores que producen una alteración de la producción de grasa de la piel y con ello aparición de acné, incluso si no se había padecido en la adolescencia.

Para evitarlo, se recomienda mantener la piel limpia y utilizando productos específicos para su cuidado.

¿Cómo prevenir que el estrés afecte a la piel?

Una gran parte de la población sufre de estrés de manera muy habitual causadas por situaciones laborales o personales que son difíciles de evitar.

Nuestra recomendación para mejorar tu estado es que introduzcas pequeños hábitos en tu día a día que te hagan evadirte de las situaciones de estrés, como practicar ejercicio de manera regular y seguir una dieta equilibrada. Esto ayudará a que mejore el estado de tu piel y te encuentres mucho mejor.

La higiene de la piel es muy importante en estos casos, recuerda la importancia de limpiar la piel y de tratarla con productos específicos para las enfermedades que se hayan podido llevar a cabo.

También puedes combatir el estrés con terapia o técnicas de relajación para ayudar a tu mente a evadirse de esos problemas.

Si actualmente estás pasando por una situación de estrés que está afectando a tu salud, consulta con nuestros doctores para poner solución a tu problema cuanto antes. En AFEMEFA cuidamos de ti.

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Los beneficios de la interacción social para la memoria

Un nuevo estudio revela la importancia de las actividades sociales en la edad adulta para proteger al cerebro del deterioro cognitivo. Ser activo socialmente no solo mejora la salud mental, sino que también tiene numerosos beneficios para la salud física.
Tener una vida social activa, unos hábitos saludables y realizar ejercicio físico moderado ayudarán a que nuestra calidad de vida sea mucho mejor.

Socializar afecta al estado del cerebro

Durante años, la pregunta que se han hecho los expertos siempre ha sido la misma: “¿Ser más sociable mantiene las habilidades cognitivas durante más tiempo o aquellos que tiene deteriorada la memoria evitan las actividades sociales?”.

Los investigadores de la Universidad del Estado de Ohio han querido aclarar este asunto. Para ello han trabajado con ratones, pero el enfoque que han utilizado es diferente al de publicaciones previas con roedores.

En este último estudio, los expertos han dado a una parte de los animales una gran cantidad de oportunidades de interactuar entre ellos o con el entorno que les rodea, mientras que al otro grupo de ratones se les ha ofrecido menos oportunidades. Las diferencias que se apreciaban a la hora de relacionarse entre ambos grupos de ratones permitían al equipo esclarecer que cambios en la memoria se pueden atribuir a las relaciones sociales.

Los resultados del estudio sugieren que la interacción social puede influir positivamente en el envejecimiento del cerebro, como se ha publicado en el diario Frontiers in Aging Neuroscience.

Más interacción social para mejorar la salud de nuestro cerebro

Tanto en humanos como en ratones, hay una edad en la que el cerebro empieza a deteriorarse de manera natural. Pero relacionarse con otros de manera frecuente puede protegerlo de este efecto.

Los investigadores llegaron a esta conclusión cuando examinaron los cerebros de los dos grupos de roedores.  Aquellos que tenían las relaciones sociales más limitadas sufrían una inflamación en el cerebro asociada a la neurodegeneración. Por el contrario, el otro grupo sufría niveles menores de inflamación y los cerebros no estaban tan envejecidos como los otros.

Basándose en la relevancia de estos indicios, el equipo de investigadores insiste en la importancia de decisiones como el lugar de residencia cuando llegamos a cierta edad ya que pueden mejorar de manera significativa la vida social y como consecuencia el estado del cerebro.

Recuerda, llevar una vida saludable no solo te ayudará a prevenir muchas enfermedades a corto y a largo plazo, sino que hará que te sientas mucho mejor día a día.

¡Desde AFEMEFA te animamos a que empieces a cuidarte un poco más cada día!