Riesgos de vestir ropa ajustada

Riesgos de vestir ropa ajustada

Si eres de las que te gusta lucir looks ajustados como pantalones pitillo o corsés, y últimamente has sufrido problemas de circulación o de digestión, vestir con ropa demasiado ceñida puede haber sido la causa. En este post te contamos los riesgos que tiene la ropa muy ajustada para nuestra salud.

¿Qué se considera ‘ropa ajustada’?

La Fundación Española del Corazón establece los siguientes parámetros para saber si tus prendas, (pantalones, camisetas, fajas, cinturones, corbatas) son demasiado ajustadas:

  • No te permiten realizar movimientos naturales.
  • Tras llevarlas varias horas, te aparecen marcas en la piel.
  • Sientes hormigueo y adormecimiento en determinadas zonas de tu cuerpo, como brazos o piernas.

Si sientes alguno de estos síntomas es señal de que deberías vestir ropa más holgada, si no quieres que tu salud se vea afectada.

Consecuencias de las prendas ceñidas

Son muchos los efectos negativos que puede tener la ropa ajustada. Estos son solo alguno de ellos:

  • Dolores de espalda: al impedir que los músculos de la espalda se muevan, se pueden producir contracturas y provocar dolores de hombros, cuello y espalda.
  • Dificultad de respiración: si la ropa es muy ceñida en la zona del pecho, los pulmones, y diafragma no pueden expandirse como deberían. Además, cuando el sistema respiratorio no funciona bien, el organismo no puede eliminar el dióxido de carbono y las células envejecen. Al cerebro esta falta de oxígeno le provoca problemas de concentración, falta de agilidad mental, etc.
  • Estreñimiento, al dificultar el movimiento de los intestinos, básico para la evacuación.
  • Falta de circulación sanguínea y problemas nerviosos, caracterizados por intensos hormigueos en las piernas.
  • Problemas cardíacos, pues la ropa muy ceñida obstaculiza la circulación venosa y linfática.
  • Aparición de varices, ya que las venas se comprimen y no pueden cumplir su función de bombear sangre al corazón.
  • Retención de líquidos, lo que puede dar lugar a la celulitis porque la dermis no tiene espacio para moverse ni posibilidad de eliminar las toxinas.
  • Aumento del riesgo de infecciones de orina: las bacterias y la humedad en niveles mayores a lo habitual provocan una alteración en el pH vaginal y como consecuencia de ello, aparecen las infecciones.

En los hombres el problema está en el uso de las corbatas, ya que un nudo apretado puede conllevar problemas de visión, al aumentarse la presión intraocular, y dolores de cuello y hombros.

 

Cabe mencionar que solo existen peligros para la salud cuando se utiliza ropa muy ceñida de forma continuada, si no es así, no tienes de lo que preocuparte.

Si has notado alguno de los síntomas anteriormente mencionados, no dudes en consultar a tu médico. En Afemefa contamos con los mejores profesionales que te atenderán encantados para poner solución a todos tus problemas de salud.

¿Qué es la fibromialgia?

¿Qué es la fibromialgia?

Las personas que padecen fibromialgia sufren dolores por todo el cuerpo, cansancio y problemas para dormir, sin aparentemente, motivo alguno.

En este post te contamos en qué consiste esta enfermedad que muchas personas sufren en silencio y les impide llevar una vida normal.

La fibromialgia y sus síntomas

La fibromialgia es una enfermedad que se caracteriza por un dolor musculoesquelético generalizado crónico. A esto se le unen otros síntomas como fatiga, insomnio, ansiedad, cambios de humor, depresión, entre otros.

El problema radica en que debido a los síntomas tan generales que presentan estos pacientes, es difícil realizar un diagnóstico correcto la primera vez, por eso es bastante común que hayan pasado por numerosas pruebas y consultas médicas hasta conocer qué les sucede de verdad.

A día de hoy, se estima que un millón de personas padecen fibromialgia en España, de los cuales un 90% son mujeres de entre 30 y 50 años, según un estudio de la Sociedad Española de Reumatología.

¿Cuáles son sus causas?

Por desgracia se desconocen las causas de esta enfermedad. Existen personas que la desarrollan sin causa aparente y otras comienzan después sufrir una infección bacteriana o viral, un accidente de tráfico o una artritis reumatoide. Sin embargo, estos agentes que desencadenan la fibromialgia, no son los causantes de ella.

Tratamiento multidisciplinar

Al no existir un tratamiento farmacológico específico para esta enfermedad, a cada paciente se le administra uno personalizado compuesto por antiinflamatorios, ansiolíticos, analgésicos, entre otros. También reciben la ayuda de fisioterapeutas, reumatólogos o psicólogos.

No obstante, los doctores recomiendan que el tratamiento médico se acompañe con una serie de hábitos saludables para reducir el dolor, como dormir lo suficiente para poder descansar bien, evitar la cafeína, tabaco y alcohol, realizar deportes suaves para fortalecer los músculos como natación o pilates, así como practicar técnicas de relajación.

Consejos para combatir la fibromialgia

La Sociedad Española de Reumatología ha elaborado un decálogo con consejos para ayudar a todas las personas que padecen fibromialgia a llevar una vida normal. Algunas de sus recomendaciones son:

  • Aceptar el dolor

Cuando se acepta el dolor, se aprende a reconocerlo y a descubrir lo que lo mejora o empeora. Es entonces cuando volverás a disfrutar de la vida.

  • Controlar tus emociones

Las reacciones más habituales en las personas con fibromialgia son enfado e ira, depresión, frustración, sensación de fracaso, culpa y vergüenza. Debes aprender a controlar tus emociones para que no se cronifiquen y se conviertan en un problema más.

  • Combatir el estrés

La mejor manera de eliminar el estrés es evitar las situaciones que lo favorezcan. También es útil organizar y planificar tus actividades diarias y dedicar diariamente tiempo a la relajación.

  • Evitar la fatiga

Igual de perjudicial es permanecer en inactividad como realizar un número excesivo de tareas. Intercala periodos de descanso con los de actividad y haz tus tareas a un ritmo que puedas controlar.

  • Relacionarse con los demás

Las personas con fibromialgia se sienten a menudo incomprendidas por su entorno más cercano. Esto puede producir aislamiento, por eso comunicarte con las personas que nos rodean es esencial para sobrellevar la enfermedad.

 

Si padeces fibromialgia y necesitas ayuda médica, en Afemefa contamos con los mejores profesionales que te atenderán encantados para poner solución a todos tus problemas de salud.

 

La importancia de la pediatría

La importancia de la pediatría en la prevención infantil

Una de las mayores preocupaciones de un padre es la salud de su hijo, en la cual el pediatra desempeña una labor esencial en el adecuado desarrollo del niño y en la prevención infantil. Por eso, en este post te contamos qué importancia tiene la atención pediátrica en la vida del pequeño y su impacto en la etapa adulta. 

La pediatría como prevención 

La pediatría es la especialidad médica que se ocupa de la salud de los niños desde el momento en el que nacen hasta su adolescencia, y es una de las ramas de la medicina con mayor enfoque en la prevención. Sin embargo, el límite de edad de esta atención varía entre las distintas comunidades autónomas. Lo habitual en nuestro país es que cuando cumple 14 años pase al médico de Familia, pero hasta en 6 regiones (Madrid, País Vasco, La Rioja, Aragón, Castilla-La Mancha y Andalucía) los padres pueden decidir entre llevar a sus hijos a un pediatra o a un médico de Familia, aunque el niño sea mayor de 14 años. Esta opción de poder acudir a un pediatra hasta los 18 años es una tendencia que se sigue en la mayoría de los países europeos y que muchas asociaciones de pediatras españoles defienden. ¿Por qué? 

La atención pediátrica hasta los 18 años permite prevenir hábitos perjudiciales en adolescentes, como el tabaco o la obesidad, según afirma la Sociedad Valenciana de Pediatría (SVP), ya que es una de las etapas más decisivas de la vida en la que una prevención temprana es fundamental para una buena salud en el futuro.  

La edad media del inicio de consumo de alcohol en España se sitúa en los 13-14 años, por lo que si el seguimiento que realiza el pediatra desde la infancia del niño se prolongara hasta los 18 años se lograría reducir, por ejemplo, el consumo de alcohol entre los jóvenes, al igual que las enfermedades de transmisión sexual. 

Visitas periódicas al pediatra 

Como hemos comentado anteriormente, el cuidado de la salud en la etapa infantil contribuye a que los niños alcancen un completo desarrollo, tanto físico como emocional, por eso es importante conocer con qué frecuencia debes llevar a tu hijo/a al pediatra. A continuación, te detallamos las visitas que los especialistas recomiendan: 

  • La primera evaluación se realiza en el momento de nacer. Tras el parto, un pediatra le realiza una revisión al bebé y se monitorizan sus primeras horas de vida.  
  • Otras consultas fundamentales son durante la primera y segunda semana del recién nacido para aplicar la primera vacuna. A partir de entonces, el resto de vacunas necesarias se pondrán cada dos o tres meses. 
  • Hasta que el niño cumpla un año se recomienda una revisión a los 2, 4, 6, 9 y 12 meses. Después, a los 15 y 18 meses.  
  • Y a partir de los 2 años se aconseja llevar al niño al menos una vez al año.  

Ahora que ya sabes el importante papel que desempeñan los pediatras en la infancia y adolescencia de los niños, lleva a tu hijo con regularidad a su consulta. En el cuadro médico de AFEMEFA encontrarás a los mejores profesionales que estarán encantados de atenderte. 

Todo lo que debes saber sobre la fiebre

Todo lo que debes saber sobre la fiebre

El invierno se acerca y con él los habituales resfriados, gripes, etc., que pueden conllevar la aparición de la fiebre. En este post hacemos un repaso de qué es la fiebre y sus aspectos más importantes.

¿Qué es la fiebre?

Llamamos fiebre al aumento de la temperatura corporal. La temperatura de nuestro cuerpo es una función que está controlada por el centro termorregulador situado en el cerebro, que actúa como un termostato, indicando cuál es la temperatura más adecuada para el organismo en cada situación.

Sin embargo, no es una enfermedad, sino un mecanismo de defensa que se activa cuando el cuerpo está combatiendo una enfermedad. Hablamos de febrícula si la fiebre está por debajo de 38º C y de fiebre si se supera dicha temperatura.

La temperatura corporal varía a lo largo del día, siendo más baja por la mañana y más alta al final de la tarde, cuando se pueden alcanzar los 37,7 ° C y ser perfectamente normal.

Causas de la fiebre

La causa más frecuente de la fiebre son las infecciones, pero también pueden originarla patologías inflamatorias, autoinmunes y algunas enfermedades malignas.

La fiebre muy alta debe ser tratada con urgencia, así como en los casos de convulsiones febriles en los niños, en embarazadas, ancianos, o en enfermos con problemas cardíacos, pulmonares o cerebrales.

Los síntomas más comunes de la fiebre son los siguientes:

  • Sensación de frío y escalofríos
  • Sudoración
  • Deshidratación
  • Dolor de cabeza y dolores musculares
  • Pérdida de apetito
  • Irritabilidad
  • Debilidad

Más cuestiones importantes sobre la fiebre

Desde 2014, está prohibida la venta de los termómetros de mercurio, por lo que se recomienda utilizar un termómetro digital para conocer la graduación exacta, ya que otros métodos podrían no ser muy fiables. La toma de temperatura se puede realizar en la axila, en la boca (bajo la lengua) y en el recto.

A partir de los 38 grados se debe intentar bajar la fiebre. Puede ayudarte un baño de agua templada, nunca helada, beber mucha agua, y tomar ibuprofeno o paracetamol. No obstante, no debes antibióticos sin que lo indique tu médico.

Cuando la fiebre te comienza a subir se suelen sentir escalofríos y cuando baja es habitual sentir sofocos y sudar para liberar el exceso de calor. La fiebre no es igual en los niños que en los adultos, ya que en los menores aparece con mayor facilidad, suele ser más alta y durar más días.

 

En cualquier caso, te recomendamos que acudas al médico si la fiebre no remite en 48 horas o si supera los 40ºC. En Afemefa, disponemos de los mejores profesionales que te atenderán encantados. Echa un vistazo a nuestro cuadro médico.

urgencias domiciliarias

Servicio de urgencias médicas domiciliarias

Todos podemos necesitar en cualquier momento el servicio de urgencias médicas domiciliarias, pero no hay de lo que preocuparse porque el sistema sanitario español brinda atención de una alta calidad a todos los pacientes atendidos.

En esta ocasión nuestro colaborador ASISTEMED, que cuenta con especialistas en proporcionar asistencia médica a domicilio en la Comunidad de Madrid, nos explica más detenidamente en qué consisten las Urgencias Domiciliarias y, en especial, las pediátricas.

¿Qué son las Urgencias Domiciliarias?

Las Urgencias domiciliarias se ocupan de las patologías en domicilio que precisan de asistencia facultativa, en paciente no trasladable a centro sanitario.

Dentro de nuestras vivencias diarias en el servicio de Urgencias Domiciliarias nos encontramos con todo tipo de pacientes, con diversidad de patologías y rangos de edad extremos, que van desde los pocos días de nacidos a casi el centenario de edad.

Patologías más comunes en las Urgencias Domiciliarias pediátricas

Con respecto a la experiencia que tenemos y hemos ido adquiriendo a lo largo de los años vemos que las principales entidades patológicas padecidas por niños recién nacidos (nacimiento a 6 semanas) y preescolares (incluidos los 4 años) han sido y siguen siendo:

  • Infecciones respiratorias agudas mayormente virales.
  • Procesos digestivos diversos siendo los más frecuentes las gastroenteritis agudas víricas y la mala digestión aguda en otras situaciones.

El diagnóstico puede variar desde un proceso catarral agudo a un cuadro de bronquiolitis aguda requiriéndose la respectiva derivación a urgencias hospitalarias pediátricas de acuerdo con su nosología.

Muchas veces, nos encontramos con madres y padres muy afligidos e impotentes por carecer de la experiencia o los conocimientos necesarios para poder paliar el mal que aqueja al niño o a la niña valiéndose de remedios caseros como infusiones paños fríos, etc.

Temores de los turistas ante las Urgencias

En otras ocasiones, particularmente en familias que llegan a nuestro país por turismo, miramos atónitos el arsenal de medicación junto con un relato de lo más variopinto del uso indiscriminado de analgésicos y sobre todo antibióticos, donde los progenitores optan por la atención médica, tras varios días o semanas de haber intentado, sin éxito, lograr cierta mejoría de los pequeños pacientes debido a la automedicación. Cabe señalar que la situación en estos casos se nos presenta un tanto complicada y por las limitaciones que solemos tener en la atención domiciliaria, no nos da otra opción que la derivación hospitalaria del paciente.

En nuestra intervención, que generalmente suele ser breve, tratamos de aliviar la tensión de los padres y también tratamos de concienciar y enseñar, que, a nuestro criterio, como prevención primaria y secundaria es tan importante como la atención médica misma.

Intentamos que el miedo y aprensión que sienten las familias extranjeras, al saberse lejos de casa y sin conocer el formato del sistema de salud en España se vaya disipando, que puedan entender que el seguro de salud y el personal sanitario está trabajando permanentemente para ayudarles.

 

En caso de sentir cualquier síntoma de malestar te recomendamos acudir a tu médico de confianza. En el cuadro médico de Afemefa podrás encontrar a los mejores profesionales que te atenderán encantados.

Los efectos beneficiosos de la risa

Los efectos beneficiosos de la risa

Sonreír nos hace sentirnos mejor y además reduce la tensión después de una actividad estresante, según revela un estudio de la Universidad de Kansas.

A continuación, te contamos los numerosos beneficios que tiene la risa para nuestra salud.

¿Por qué la risa es tan beneficiosa?

La risa es una manifestación de alegría y felicidad, y contribuye a nuestro bienestar. Con una simple sonrisa se ponen en movimiento en torno a 300 músculos diferentes de todo el cuerpo: del cuello, espalda, hombros, brazos, manos o piernas. Además, es el mejor desestresante que existe. Los expertos calculan que cien carcajadas equivalen a 10 minutos de ejercicio aeróbico y a 15 minutos de bicicleta.

Por su parte, la Sociedad Española de Neurología (SEN) afirma que las personas risueñas  tienen un 40% menos de problemas vasculares y viven 4 años y medio más de media. Pero los beneficios de la risa no se quedan ahí. Según el neurólogo Scott Weems, el buen humor nos hace también ser más inteligentes porque es una forma de ejercitar nuestro cerebro.

Otros beneficios de la risa para la salud

Cuando sonríes se producen una serie de cambios fisiológicos en tu cuerpo, muchos de ellos de forma inconsciente:

  • Se liberan endorfinas, una sustancia química que genera felicidad, responsable de hacernos sentir bien y ayudarnos a superar momentos de estrés, ya que al incrementar la liberación de endorfinas, se reduce el cortisol, la hormona del estrés. Estas endorfinas actúan también como analgésicos naturales frente, por ejemplo, a dolores crónicos, pudiendo ser 20 veces más efectivas que algunos medicamentos debido  a sus efectos calmantes.
  • Se repone el oxígeno en tus células al expandir los pulmones y se liberan tensiones, elevándose los músculos de la espalda y estirando las cervicales, zonas donde se acumulan la mayoría de ellas. También se disminuye el riesgo de infartos, contribuyendo a fortalecer el corazón, lo cual reduce las posibilidades de sufrir un infarto.
  • Tonifica la piel y rejuvenece, ya que al ejercitar los músculos de la cara, produce un efecto tonificante. A diferencia de lo que se piensa, la risa no es la causante de las arrugas de expresión.
  • Se reduce la congestión. Se ha demostrado que las vibraciones que produce la risa despejan la nariz y los oídos de mucosidad cuando estamos congestionados. Además, gracias a las lágrimas que puede provocar, ayudan a limpiar los ojos.
  • La risa es una conducta contagiosa, por lo que los demás también se sentirán mejor y las interacciones sociales serán más fáciles, ya que una persona relajada y sonriente genera más confianza y contagia el buen humor y el optimismo. Las personas alegres y positivas tienen una mayor atracción que las negativas.

Como decía Charles Chaplin: “Un día sin reír es un día perdido”, así que anímate y ponlo en práctica :)

TDAH

Trastorno por Déficit de Atención e Hiperactividad (TDAH)

Hoy, 26 de octubre, Día de la Sensibilización del TDAH en España, aprovechamos la ocasión para hablarte de esta enfermedad que afecta a casi 6 millones y medio de niños en el mundo, y en torno a un 7% de ellos nuestro país.

Para ello, contamos con la colaboración Centro de Estudios Neurológicos Varela de Seijas, que nos comentará algunos aspectos claves sobre el TDAH.

¿Qué es el TDAH?

El Trastorno por Déficit de Atención e Hiperactividad (TDAH) es una enfermedad de carácter neurobiológico originado en la infancia que implica un patrón de déficit de atención, hiperactividad y/o impulsividad.

Es fundamental para el diagnóstico de TDAH evaluar que estos síntomas nucleares, -déficit de atención, hiperactividad e impulsividad-, se presenten:

  • Desde una edad temprana: antes de los 12 años. Pese a que pueda existir sospecha clínica en niños de menos de 6 años el diagnóstico de TDAH requiere haber superado esta edad.
  • Con una intensidad y frecuencia superior a la normal para la edad y la etapa de desarrollo del niño.
  • Que deterioren o interfieran de forma significativa en el rendimiento del niño en dos o más de los ámbitos de su vida: escolar o laboral, familiar y social.
  • No ser causados por otro problema médico, un tóxico, una droga u otro problema psiquiátrico.

¿Cuáles son sus síntomas?

Para que un niño sea diagnosticado de TDAH es importante que manifieste los siguientes síntomas:

  • Dificultades para mantener la atención y concentración: El niño no puede mantener la atención durante un periodo de tiempo continuado. Parece no escuchar cuando se le habla. Suele perder las cosas. Tiene dificultades para concentrarse en el trabajo escolar o tareas que requieren atención sostenida.
  • Hiperactividad: Le cuesta permanecer sentado, y cuando lo está, mueve piernas, se balancea o cambia de posturas. Se levante en clase, molesta a los demás y manipula todo lo que está a su alcance. Cambia a menudo de actividad sin profundizar en ninguna.
  • Impulsividad: Tiende a convertir inmediatamente en acciones sus deseos, sin reflexionar sobre las consecuencias de estos. Responde bruscamente. Llama constantemente la atención o interrumpe. Se enfrasca en actividades peligrosas. Tiene dificultades para esperar su turno.

¿Qué tratamiento tiene?

El tratamiento del TDAH deber ser multimodal e individualizado, teniendo en cuenta al paciente y a su familia.

El tratamiento multimodal del TDAH implica tres acercamientos, es decir, al ser un como tratamiento combinado, requiere varios enfoques y la implicación de diferentes profesionales.

  • Tratamiento farmacológico: sería el método más efectivo para reducir los síntomas nucleares del TDAH (déficit de atención, hiperactividad e impulsividad).
  • Tratamiento cognitivo-conductual.
  • Tratamiento psicoeducativo (padres y profesores).

El objetivo de este tratamiento multimodal es disminuir los síntomas al mismo tiempo que se reducen las complicaciones derivadas del trastorno y el impacto negativo que puede tener en la vida de los pacientes y de su entorno.

Impacto del TDAH en la vida cotidiana

Esta enfermedad supone un gran impacto en la calidad de vida de todas las personas que lo sufren, ya que puede afectar al rendimiento escolar y a las relaciones sociales y familiares, así como conllevar un mayor riesgo de conflictos y delitos, de abuso de sustancias o accidentes de tráfico.

Por otro lado, las personas que conviven con un paciente de TDAH también presentan una calidad de vida deficitaria, puesto que muchos padres se sienten culpables porque piensan que no están educando a su hijo adecuadamente.

Los niños con TDAH tienen menos oportunidades de:

  • Ser invitados a eventos propios de la edad (por ejemplo: cumpleaños).
  • Participar en actividades extraescolares (falta de atención o expulsión).
  • Crear relaciones duraderas con otros niños, tener mejores amigos.

Los adolescentes con TDAH tienden a:

  • Tener relaciones sexuales de forma temprana.
  • Cambian constantemente de pareja.
  • Usan menos métodos anticonceptivos.
  • Alta proporción de enfermedades de transmisión sexual.
  • Mayor número de embarazos por debajo de los 20 años.

Los adultos con TDAH:

  • Tienen relaciones de pareja poco estables.
  • No mantienen relaciones de pareja muy largas.
  • Suelen tener problemas para mantener amistades a largo plazo.

Si tienes dudas o preguntas sobre el TDAH, en Afemefa contamos con los mejores profesionales (psiquiatras, pediatras, psicólogos, logopedas, etc.) que te atenderán encantados.

Los peligros para la salud de los suplementos deportivos

Los peligros de los suplementos deportivos

Se estima que al menos el 80% de las personas que acuden con regularidad a un gimnasio han tomado o toman proteínas con frecuencia para ganar masa muscular. Sin embargo, los médicos alertan de los peligros para la salud que pueden tener los suplementos deportivos sin una adecuada supervisión profesional, ya que en estos productos muchas veces se incluye la fibrina, una sustancia dopante muy perjudicial para el organismo.

Efectos negativos de los suplementos deportivos

Los suplementos deportivos son productos con los que las personas que los consumen intentan aumentar el rendimiento atlético y la masa muscular. La proteína de suero, los BCAAs y la creatina son algunos de los más demandados y si se consumen en dosis inapropiadas, no solo no mejorará tu rendimiento, sino que además pondrá en riesgo tu salud.

¿Cuáles son algunos de sus efectos secundarios más graves? Te los detallamos a continuación:

  • Problemas de retención de líquidos y deshidratación, ya que los productos resultantes del metabolismo se eliminan con mucha más agua de la que bebemos habitualmente.
  • Insuficiencia renal y alteración en el metabolismo.
  • Deficiencia de vitaminas y minerales por consumir cantidades excesivas de proteínas.
  • Hipertrofia e hiperplasia de las células musculares.

Debido a todos estos peligros es recomendable que los suplementos deportivos estén siempre prescritos por nutricionistas y sean ellos los que consideren si es necesaria su ingesta. No obstante, es preferible consumir alimentos con aportación proteínica natural, como la pechuga de pollo o el marisco.

Consejos para mejorar el rendimiento físico

Para no tener que depender de los suplementos para mejorar tu rendimiento deportivo, te ofrecemos los siguientes consejos:

  • Descansa lo suficiente. La mayoría de los adultos necesitan entre 7 y 8 horas de sueño, pero también es importante que el sueño sea de buena calidad y que tengas un horario uniforme para dormir.
  • Sigue una alimentación saludable. Reduce los alimentos ricos en grasas y calorías: como fritos, dulces, chocolates, etc., y consume diariamente frutas y verduras. Y recuerda, no comer lo suficiente te expone a sufrir lesiones o a tener fatiga muscular, por lo que es importante comer bien después de practicar ejercicio.
  • Escucha la opinión de un profesional. Un dietista o un médico te ayudará a llevar una alimentación equilibrada y te ofrecerá alternativas a los suplementos en función de tu situación y necesidades.

 

Asimismo, recuerda que el consumo excesivo de bebidas isotónicas también es perjudicial para tu salud. Se pueden tomar alguna vez, pero no deben convertirse en tu forma habitual de hidratación.

Si tienes alguna duda sobre los suplementos deportivos, consulta a un endocrino o nutricionista. En Afemefa, disponemos de los mejores profesionales que te atenderán encantados.

¿Te gustaría portear a tu bebé? Estos son sus beneficios

¿Te gustaría portear a tu bebé? Estos son sus beneficios

Si acabas de tener un bebé y estás pensando en portearlo, pero tienes ciertas inquietudes sobre esta forma diferente de llevar a tu pequeño, no te preocupes, en este post te contamos algunos de sus múltiples beneficios y te damos algunos consejos para portear al bebé de la forma más segura posible.

¿Qué es el porteo?

Cada día es más frecuente cruzarse por la calle con padres que llevan a sus bebés en un foular, mei tai, mochila o bandolera. Parece que esta forma de portar a los bebés es una moda, pero nada más lejos de la realidad porque esto siempre ha existido en muchas culturas.

La nueva apuesta por este estilo de crianza fomenta el contacto con el bebé, una de las necesidades más primarias de los seres humanos, ya que somos una especie que nacemos dependientes de la madre y necesitamos de su cuidado y cercanía para desarrollarnos.

Beneficios del porteo para el bebé y los padres

Numerosos profesionales de la salud reconocen los beneficios que el porteo aporta tanto al bebé como a los padres. Algunos de sus efectos positivos más destacados para los pequeños son:

  • Les aporta una mayor seguridad y tranquilidad al sentirse en contacto con sus padres, por lo que se encuentran más reconfortados y calmados. Esta sensación también les ayuda a conciliar mejor el sueño.
  • Favorece a autorregular su organismo, repercutiendo en un mejor funcionamiento de su sistema respiratorio, circulatorio, nervioso, inmunológico, digestivo y excretor.
  • La posición vertical favorece al desarrollo adecuado de sus caderas, respetando la posición de ranita, ya que de esta forma las caderas se desarrollan mejor; de su columna, adoptando la curvatura correcta de su espalda, y de su cráneo, previniendo deformaciones tales como la plagiocefalia.

Para los padres, los beneficios del porteo son los siguientes:

  • Fortalecimiento de los vínculos afectivos con el bebé.
  • Estimulación de la lactancia materna, puesto que el contacto con el bebé favorece la producción de leche.
  • Liberalización de las manos para realizar otras tareas mientras cuidas de tu bebé o viajas en transporte público.

Consejos para portear a tu bebé

Te recomendamos que el modelo que elijas para portear a tu pequeño sea ergonómico y esté homologado. Además, también debes tener en cuenta estos otros consejos:

  • Coloca adecuadamente al bebé para que adopte una postura correcta. Sus piernas deben mantenerse en forma de M y la espalda en forma de C. Asimismo, portéalo mirando hacia a ti.
  • Vigila que respire bien prestando atención a la flexión de su cuello.
  • Ajústate bien el dispositivo para que tu espalda no sufra y el bebé viaje seguro.

Puede ocurrir que al principio el bebé llore cuando lo porteas, pero no te debes preocupar porque esto solo quiere decir que necesitará un período de adaptación para sentirse cómodo, que dependerá de cada niño.

Si tienes alguna duda de cómo portear correctamente a tu bebé, consulta con tu pediatra. En Afemefa, disponemos de los mejores profesionales en pediatría que te atenderán encantados.

causas ronquera

“¿Por qué me he quedado sin voz?” Causas de la ronquera

La mayoría de nosotros ha sufrido afonía más de una vez en su vida después de tener un resfriado o una gripe. Aunque pasas unos días con la voz quebrada y ronca esto es algo pasajero de lo que te sueles recuperar sin problema en un corto período de tiempo. Sin embargo, si esta ronquera persiste puede ser que padezcas un trastorno más serio. En este post te explicamos cuáles pueden ser las causas de una afonía persistente y te damos algunos consejos para prevenirlo.

Causas de la ronquera

La ronquera se produce como consecuencia de la inflamación o aparición de nódulos en las cuerdas vocales, lo cual impide que se junten adecuadamente, provocando un cambio en la voz. Según los expertos, esta afección vocal afecta más a las mujeres que a los hombres, debido a las particularidades anatómicas de la laringe femenina.

Las causas más habituales de una afonía son un resfriado, falta de hidratación de las cuerdas vocales, sobreesfuerzo o mal uso de la voz, o el tabaco. Pero existen más causas que pueden dar lugar a la ronquera. Te las detallamos a continuación:

  • Laringitis. Consiste en la inflamación temporal de las cuerdas vocales como consecuencia de un catarro, alergia o infección de las vías respiratorias. Es una de las causas más comunes de la ronquera.
  • Acidez estomacal. Ocurre cuando los ácidos del estómago suben por la garganta e irritan las cuerdas vocales, lo cual provoca a algunas personas constantes ganas de toser, produciéndoles afonía.
  • Uso de aerosoles de corticoides para el asma acentúan la sequedad de las cuerdas vocales y favorece la proliferación de hongos en la laringe.
  • Estrés y ansiedad. Ambos trastornos pueden provocar afonía como consecuencia de la bajada de defensas, momento en el que puede aparecer una infección en las cuerdas vocales.
  • Hemorragia en las cuerdas vocales. Se produce cuando se rompe un vaso sanguíneo en la superficie de las cuerdas vocales, haciendo que los tejidos se inunden de sangre.
  • La parálisis de las cuerdas vocales. Algunos de los desencadenantes son trastornos neurológicos como esclerosis múltiple o Parkinson.
  • Otras causas: hipotiroidismo, cirugía de tiroides, cáncer de laringe.

Consejos para prevenir la ronquera

La voz es un instrumento esencial en nuestro día a día, por eso debemos cuidarla y seguir los siguientes consejos para evitar una afonía:

  • Procura dormir 8 horas cada día y respirar por la nariz, ya que la voz es muy sensible a la falta de sueño.
  • No fuerces tu voz. Aunque cada persona tiene sus propios límites es aconsejable no hablar más de 4 horas al día ni cantar más de 2.
  • Evita el aire acondicionado y los ambientes cargados de humo porque resecan la garganta.
  • Hidrátate con frecuencia, reduciendo el consumo de café porque también reseca las cuerdas vocales. Sustitúyelo por infusiones, agua o zumos. Asimismo, evita las bebidas frías y/o muy calientes.
  • Relaja la zona realizando estiramientos, girando el cuello lentamente dibujando un círculo completo.

Aunque la mayoría de las ronqueras son debidas a una infección, si el trauma se prolonga en el tiempo es conveniente que acudas a la consulta de un otorrino para que evalúe tu situación. En Afemefa contamos con los mejores profesionales que te atenderán encantados para poner solución a todos tus problemas de salud.

Te esperamos en nuestros centros.