7 hobbies que mejoran la salud

Para la gran mayoría de nosotros, los hobbies son esenciales para nuestras vidas. Una actividad que nos evada de la rutina y nos permita dar un uso productivo a nuestro tiempo libre nos hace disfrutar mucho más del día a día. Lo que quizás no sabes es que los hobbies también nos ayudan a mejorar la salud.

ESCRIBE, RELAJA LA MENTE
Seguramente que has pasado muchas horas sentado delante de tu ordenador o con papel y boli, pero no sabías que podría tener beneficios para tu salud.

Se ha demostrado que la escritura está estrechamente relacionada con beneficios para la salud física y mental, como mejoras para la memoria, los niveles de estrés o el sueño, entre otros. Muchos estudios han demostrado que, para pacientes con cáncer, la escritura tiene beneficios positivos ya que escribir sus pensamientos y sentimientos ayuda a evitar el estrés y prevenir la depresión.

ESCUCHA MÚSICA: EVITA EL ESTRÉS Y LA ANSIEDAD
Algunos estudios han revelado que la música tiene mucha influencia en la neuroquímica y ayuda a mejorar el sistema inmunológico, disminuyendo los niveles de estrés y ansiedad, y actuando como un factor que previene la depresión.

Para los pacientes que se han sometido a una cirugía recientemente, escuchar música ayuda a disminuir la ansiedad ya que reduce los niveles de la “hormona del estrés”, el cortisol.

PASA TIEMPO CON TUS MASCOTAS
Las mascotas son excelentes compañeras de vida y nos pueden ayudar a estar más sanos. De acuerdo con el CDC (Centro de control y Prevención de Enfermedades), tener una mascota es una oportunidad perfecta para hacer ejercicio o actividades al aire libre a diario. Además, mejora la presión arterial, los niveles de colesterol y el sentimiento de soledad.

Si te estas preguntando cómo estos factores ayudan a mejorar la salud es porque ayudan a prevenir los ataques cardiacosy reducen el riesgo cardiovascular.

JARDINERÍA TAMBIÉN ES EJERCICIO
¿Quién ha pensado que la jardinería puede ser considerada como ejercicio? Pues efectivamente, algunos estudios han demostrado que cuidar de nuestro jardín tiene beneficios para la salud.
Solamente sacar las malas hierbas, plantar y coger las herramientas forman parte de un ejercicio aeróbico que ayuda a trabajar los músculos, la fuerza y la flexibilidad. Esto conduce a una disminución del riesgo de osteoporosis, diabetes y además reduce la tensión y el estrés.

BAILA, MARCA TU RITMO

Hacer ejercicio es uno de los hobbies más populares y más practicados. Son muchas las actividades que podemos hacerpara activar nuestro organismo y subir las pulsaciones. Bailar es una de ellas y además tiene muchos beneficios para el cuerpo.

Para bailar no necesitas mucho equipamiento, solo tus pies y la música que más te motive (puedes animar a tus amigos para que sea aún más divertido). Adapta el ritmo y la intensidad a ti para disfrutarlo más.

LEE SOBRE TEMAS DE INTERÉS

Con leer no nos referimos a hojear un libro o leer los documentos del trabajo. Para ejercitar otras capacidades, como la inteligencia o la agilidad mental, dedica tiempo a otras temáticas que te resulten más interesantes y ve variando para dejar volar tu imaginación y evadirte de la rutina. Investiga y aventúrate con nuevas historias. De este modo conseguirás relajarte y encontrar un momento de desconexión a diario que te sirva para afrontar los problemas del día a día de manera más positiva.

COCINA NUEVAS RECETAS

Cada vez hay más personas concienciadas sobre la importancia de tener una dieta saludable y de comer alimentos de calidad. No olvides que todo lo que comemos afecta directamente a cómo nos sentimos.

Invierte tiempo en mejorar tu dieta cada día.  Cocina para ti y para mejorar tu bienestar con una dieta saludable para sentirte mejor y con más energía. Investiga acerca de nuevos sabores y recetas que puedas poner en práctica y sorprenderte a ti mismo y a los tuyos.

Estas son algunas sugerencias para aprovechar tus hobbies en beneficio de tu salud, pero si tienes otras aficiones, seguro que también puedes sacarle partido. ¡Anímate!