5 CLAVES PARA DISFRUTAR DE UN VERANO SEGURO

Poco a poco hemos ido viendo como el calor llegaba a nuestras ciudades y es que, aunque todavía no haya entrado el verano oficialmente, el calor ya ha comenzado a apretar.  Eso hace que las personas este más predispuesta y animadas a salir a la calle o sentarse en una terraza a tomar algo con amigos y familiares. El verano suele traer consigo buen humor que se implanta en las personas pero también puede traer ciertos problemas si no se tiene cuidado. A continuación os dejamos 5 claves para disfrutar de un verano seguro:

1- PROTÉGETE DEL SOL Y DEL CALOR

La exposición prolongada al sol puede generar en las personas daños severos en la piel y en los ojos (en el caso de no disponer de protección ocular o que esta sea inadecuada). Además en esta época del año tendemos a deshidratarnos más rápidamente por la sudoración continua de nuestro cuerpo, lo que puede generar desmayos y problemas más graves. Para evitar situaciones de peligro con respecto a estos problemas es imprescindible:

• Aplicarse crema con asiduidad cuando se vaya a realizar cualquier actividad al aire libre.
• Utilizar gafas de sol de calidad que impidan el impacto excesivo del sol en nuestros ojos.
• Utilizar sombrero, gorra u otro complemento que proteja nuestras cabezas del sol.
• Evitar salir a la calle en las horas más calurosas del día (entre las 12:00 y las 16:00).
• Procurar situarse en áreas frescas y que posean sombra.
• Beber líquidos abundantemente.
• Utiliza ropa ligera, cómoda, transpirable y de colores claros.

2- HIDRÁTATE CON FRECUENCIA

Como ya se ha mencionado, durante el verano se incrementa la transpiración de nuestro cuerpo como método para disminuir la temperatura corporal. Esto genera que perdamos líquidos de manera excesiva. Por ello es imprescindible reponer esos líquidos perdidos:

• Hidrátate de manera frecuente, aun no teniendo sed.
• Ingiere de vez en cuando bebidas isotónicas que nos ayudaran a recuperar los electrolitos perdidos.
• Evita hacer ejercicio excesivo, hacerlo supondrá una mayor pérdida de líquidos y una deshidratación más rápida.

3- CUIDADO CON LOS ALIMENTOS QUE INGIERES

Con la llegada del calor se incrementan las posibilidades de consumir alimentos en mal estado o de beber agua no potable. Esto puede provocar la aparición de gastroenteritis y diarreas y un aumento considerable de la deshidratación de la persona. Para evitar estas situaciones:

• Lávate las manos siempre que vayas a comer o a manipular alimentos.
• Lava los alimentos (frutas y verduras) que vayas a consumir crudos con abundante agua y una gota de lejía.
• Mantén tus Alimentos siempre refrigerados y cocínalos con una cocción adecuada.
• No consumas alimentos expuestos al sol o no refrigerados.
• Bebe siempre agua potable.

4- CUMPLE EL TIEMPO PARA HACER LA DIGESTIÓN

Puede parecer un aviso de madre, pero es importante esperar aproximadamente dos horas desde que terminas de comer hasta que puedas bañarte en la piscina o playa. De lo contrario estarías expuesto a sufrir un corte de digestión que podría causarte desde mal estar y mareos hasta una parada cardio-respiratoria. Además está totalmente desaconsejada la ingesta de bebidas extremadamente frías durante la digestión.

5- PROTÉGETE DE LAS INFECCIONES Y LOS HONGOS

Como es natural el estas fechas, un buen remedio para combatir el calor es darse baños en piscinas o playas. No obstante deberemos tener cuidado. Es muy frecuente la aparición de otitis u hongos en diferentes partes del cuerpo, en especial en los genitales y entre los dedos de los pies, por el exceso de humedad en nuestro cuerpo después del baño. Para evitar estas situaciones es recomendable:

• Secarse minuciosamente después de cada baño.
• Eliminar completamente el agua que ha entrado en nuestros oídos.
• No permanecer con el bañador húmedo mucho tiempo.